【好習慣讓女性一身輕鬆】

人體的內分泌系統非常重要,它是調節人體機能平衡的重要系統.不過,隨著生活的壓力越來越大,而且人們的生活也越來越不規律,環境品質也急劇下降.為此,日常的保健工作很重要,它是穩定人內分泌的主要方式.
針對生活保健工作,專家特意提醒女士要做好內分泌系統的調節工作,並且舉出了以下幾個措施以供參考:
多吃黃豆
黃豆等豆製品中圴含有豐富的植物雌激素,可以預防乳腺癌,特別是黃豆,它可以調節人體內激素的分泌情況.醫學研究證明,黃豆等豆製品具有平衡雌激素的作用,在雌激素偏低的時候,食用黃豆和豆製品可以使雌激素水準回升,如果體內雌激素偏高,黃豆和豆製品還可以使雌激素水準下降,始終使雌激素保持平衡的狀態.
少吃多餐
由於人們經常食用速食,所以使患心血管疾病和生殖系統腫瘤疾病機率不斷升高,而攝取過量的飽和脂肪,會刺激雌激素分泌過度,脂肪中的類固醇會在體內轉化為雌激素,從而導致乳癌細胞的形成.另外,攝取人工激素過度,會使體內的毒素增多,從而就會導致內分泌失調,所以自己做飯,並養成健康合理的飲食習慣.
不要熬夜
睡眠品質差也是導致內分泌失調的一個原因,並且經常熬夜晚睡、作息不正常的人不會衰老得很快,對身體的健康也會有傷害,所以可以不熬夜的話就一定不要熬夜.每天睡眠只有4小時或不足4小時的人,身體的新陳代謝就會出現異常.