很多煙民僅僅知道吸煙有害健康， 但有害到什麼程度， 很多人還意識不到。 專家稱90%肺癌患者都有長期抽煙的習慣， 且吸煙還與多種癌症相關。 因此為了健康， 戒煙勢在必行， 想要成功戒煙你不妨借助一些食療的方法。
吸煙100根， 乳癌增三成
美國西雅圖福雷德·哈金森癌症研究中心對2004～2010年西雅圖市女性乳腺癌患者的相關資料進行了梳理分析， 證實女性一生抽100根香煙就會使其罹患乳腺癌的危險增加至少30%。 每天抽一包香煙， 煙齡至少10年， 且還在抽煙的20～44歲的女性， 罹患雌激素受體陽性乳腺癌的危險增加60%。
每天一根煙， 心臟病風險增3倍
有些人或許覺得抽一兩根煙對健康不會有什麼危害。 但英國一項研究發現， 每天僅僅吸一根煙， 罹患心臟病的風險也會增加3倍。
吸煙增加口腔癌風險
吸煙喝酒是口腔癌的主要危險因素， 美國75%的口腔癌與此有關。 國內的一項研究發現， 男性口腔癌患者中有明確吸煙史的占88%， 重度吸煙者患口腔癌和喉癌的危險性是正常人的20倍左右。
戒煙不妨試試食療方
蘿蔔能戒煙：蘿蔔酸與香煙中的化學物質結合讓人產生乏味甚至苦澀的味覺， 其次蘿蔔富含膽鹼類物質， 能夠補充戒煙者因為戒煙而減少的乙醯膽鹼， 防止戒煙者因戒煙產生的精神疲勞、情緒低落等不良現象。
檳榔有助戒煙：因為檳榔堿與毛果芸香堿非常相似，
戒煙者可以煮食“黑糖豆腐”：方法是取豆腐一塊， 戳數孔後加入黑糖一大湯匙， 一起用電鍋蒸30分鐘， 每到想抽煙時， 就吃上幾匙， 以後一聞到煙味就不想吸了， 不過攝取份量也要有所節制， 以免吃進過多熱量。
吃柿餅戒煙：想戒煙的人可在煙癮來之前吃柿餅1個， 1月內不間斷， 可幫助戒斷煙癮， 煙癮特別大的人更需要適量補充柿餅。
