我們都知道不同的瑜伽體式有不同的功效， 如果想通過練習瑜伽來達到減肥的效果， 就先得清楚自己想瘦哪裡， 今天我們小編就和大家一起來學習幾組瘦腿瑜伽動作， 借助瑜伽視頻教程， 相信大家一學就會!來瞭解一下吧!
這裡也許會有人要問了， 為什麼要選擇瘦腿的瑜伽動作來教學呢?回答：因為秋天來了， 冬天也要來了， 我們的再不瘦腿褲子就穿不進咯!
上狗式
功效：伸展和消除肩膀、背部、胸部和腿部的僵硬感。
以棍式為起點， 降低膝蓋接觸到地板， 同時降低腿和臀部， 抬起上半身， 手掌附於地上，
注意練習這個動作的時候我們的要保持我們的臂膀處於放鬆的狀態， 這時候我們的肩部應該和我們的耳朵是不接觸的， 目視上面。
保持背部和頸部伸長， 腳趾指向身體後方， 收緊臀部， 並使腹部、胸部和肩部拉直。
下狗式
功效：具有消除身體疲勞， 恢復活力， 美化肩部， 拉長大腿等諸多功效。
提升臀部， 伸直胳膊和腿， 使身體呈倒V形。
我們的重心這時候會在四肢上， 要注意保持我們的 小肚子和大腿處於緊繃的狀態下， 頭向下。
放鬆胳膊和頸部， 抬起尾椎骨， 使腹部靠近脊椎， 收緊四頭肌， 拉直膝蓋。
反轉三角式
功效：強健和伸展腿部， 伸展臀部和脊椎， 刺激腹部器官， 提升平衡感。
以下狗式為起點，
右手緊貼著左腳掌的外側， 左手指向天花板(如果這個動作太難， 那麼右手不用置於左腿的外側， 到你的身體能保持平衡了慢慢移到外面， 眼睛沿著左手臂的方向看指尖。
接著回到下狗式的姿勢， 右腳跨向前一步， 旋轉成三角姿勢， 將腿收攏回到站立前彎式， 然後慢慢做回山式姿勢。
船式瑜伽
坐直腰背， 背部微微向後。 雙腳靠攏， 屈膝腳板貼地， 雙手置在兩腿膝蓋下。
吸氣。 提起小腿， 直至與地面平行， 腳尖朝天， 上半身再向後傾， 與地面成45度角， 腹部收緊。
呼氣， 鎖緊腳跟， 雙腳以45度角撐展蹬直， 軀幹與雙腳形成一個“v”形。 雙手提起並向前伸直與地面平行。
凝聚軀幹力量， 挺直腰背和胸膛。 雙腳併攏夾緊。
英雄扭轉
挺直身體站立， 右腿向右大邁一步， 腳尖向前。
兩臂向身體的兩側平伸， 兩臂保持于地面平行。
深吸一口氣， 兩腿在保持伸直的同時， 將右腳向右旋轉90度， 左腳跟著向右旋轉62度。
呼氣， 兩臂伸直， 將上身軀幹向右側伸， 直至最大限度轉而向下彎曲， 左手伸向背後， 右手從右大腿前側掏向後側， 拉住左手。
身體向前側， 面向斜上方看， 拉伸側腰扭轉脊柱。
保持這樣的姿勢15妙左右。 吸氣， 慢慢的將手、身體和腳恢復到起始位置， 呼氣。
吸氣， 向反方向重複上述動作進行練習。
