頸椎病的發病率尤其是在年輕群體中上升的速度非常快， 這與整體對著電腦、低頭玩手機等不良習慣是密不可分的。 想要遠離頸椎病單靠偶爾按摩一下是不行的， 需要遵循全天頸椎保養策略。 >>>揭秘不宜放入冰箱儲存的食品
7∶00——喝碗驅寒湯。 頸部受涼是導致疼痛的重要因素。 因此， 天氣寒冷時外出， 最好戴上圍巾或穿高領的衣服。 每天早上， 可以喝一碗驅寒湯， 預防著涼：將紅糖2湯匙、生薑7片與適量清水同煮10分鐘， 分2次喝完。
10∶00——轉脖子。 久坐不動會使頸部負擔過重， 工作間隙不妨活動一下脖子， 分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭，
14∶00——搓搓後脖子。 伏案工作幾個小時後， 頸椎已經達到疲勞的頂峰， 此時不妨適當按摩一下。 十指交叉， 放在頸部後方， 輕柔地摩擦直至發熱。
18∶00——打羽毛球。 下班後不要呆在家裡， 可以放風箏、游泳、打羽毛球、練瑜伽來放鬆頸部。 要提醒的是， 頸椎不舒服的人不適宜打乒乓球， 運動也不要過於劇烈。
21∶00——大鵬展翅。 看電視是鍛煉和保養頸椎的大好時機。 可以模仿“大鵬展翅”的動作來增加頸椎肌肉韌性：站立， 輕輕彎腰至90度， 將手臂向兩側展開， 仿佛在展翅飛翔， 但不要抬頭， 堅持5分鐘。
23∶00——拍拍枕頭。 枕頭過高或過低都會連累頸椎， 建議選擇中央略凹進去，
