【養生指南：每天如何健康養生】

想要擁有健康的身體， 就要從平時開始注意。 下面教你養生秘訣， 希望大家嚴格遵守這些好習慣。 下面我們看看如何每天健康生活的養生指南。

關於飲食

多菜少肉

食肉過多， 會導致血脂、血黏度升高， 體重超標等。 而蔬菜不但味美可口， 還能軟化血管， 增強毛細血管彈性， 清熱解毒， 抗衰老。

多嚼少食

咀嚼不但能幫助消化， 還可使人的患病率大大降低， 有助健康。 少食指適當增加飲食次數， 減少每次的食量， 這樣可減少腸胃負擔。

關於口味

多醋少鹽

食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。 每天適量喝點醋，

關於情緒

多笑少怒

怒則傷身， 容易造成大腦神經紊亂， 思緒混亂， 情緒不佳， 打亂人體平衡。 怒能引發毒素在體內積累， 使人減壽。

多眠少愁

憂愁和煩惱改變不了任何事情， 而且還會影響人體調節系統的平衡。 缺少睡眠將影響人體的免疫功能， 使人容易受到疾病的侵擾。 通常睡眠時間以每天8小時為宜。

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