春季來臨, 人體新陳代謝進入一年中最為活躍的時期, 營養專家建議, 春季是排毒強身的好時機, 人們應調整冬季以來的飲食習慣, 多食用可排出身體毒素、增強人體免疫力的食物。 春季排毒強身, 是最好的時機。
在烹飪方式上, 要多選擇涼拌、清蒸、汆、煮等, 少用紅燒、油燜、油炸等做法, 逐漸由冬季的肥厚口感向清淡口味轉變。
專家說, 在春季, 人們首先要多補充水分, 健康成年人一天需飲水2000毫升左右。 可熬制和食用一些具有排毒功效的湯和粥, 如用紅棗、百合和銀杏加水熬煮代茶飲用, 不僅排毒養顏,
此外, 春季要多吃菠菜等深色蔬菜及時令新鮮的水果, 增加膳食纖維攝入。 如可選用黑木耳、金針菇、洋蔥、彩椒等做一道涼拌時蔬, 早晨食用排毒效果更好。 同時, 少食脂肪, 控制體重, 春季正常人每天植物油攝入要控制在20克左右, 並少吃帶皮的肉、油炸食品等, 以減少隱性脂肪攝入。
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