按摩本身是一種有效的傳統療養方式， 但很有講究， 操作不當非但起不到保健的作用， 還會損害健康， 因此按摩保健的誤區一定要先瞭解。
誤區一：力度越大越好?
很多人都存在這樣的按摩保健的誤區， 認為按摩時有疼痛感才說明達到了效果， 甚至專門找手勁大、手法重的按摩師按摩， 即使在按摩時出現刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度， 也認為這是正常的。 其實按摩並不是越重越好， 而是需要恰當的力度。 按摩手法和力度得當即可達到適度刺激的作用， 用力過大非但對治療無意義， 反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷，
誤區二：按摩時間和次數要多?
“按摩不是越久越好， 應根據機體的神經特點和經絡忍耐度而進行， 不可按得太久。 ”因為肌體對任何刺激都有一定的耐受度， 刺激過度往往適得其反， 容易損傷關節、韌帶和軟組織。 “過度按摩還會造成神經緊張或神經抑制， 削弱人體本身的活力和抵抗力。 ”
按摩次數也並非越多越好也是人們存在的按摩保健的誤區之一， 其實神經在過量的反復刺激下容易產生疲勞， 使經絡調節能力減弱， 而且對身體進行過度頻繁的刺激會使其敏感度下降， 肌體容易產生耐受性， 影響治療和保健效果。 如果是作為治療， 可以每日或者隔日進行1次;如果是作為保健，
誤區三：足底可以隨意按?
人的一隻腳上就有60多個反射區， 人體的主要器官， 如心、肝、腎、胃、脾， 以及眼睛、耳朵、鼻子等， 在腳上都有相應的反射區， 如果是手法、力度都適當的按摩， 可以通過刺激反射區來緩解身體對應器官的不適， 但若按摩手法不當， 則會影響這些器官的健康。 所以足底可以隨意按這種按摩保健的誤區是不可信的。
如果不注意按摩保健的誤區， 反而輕會傷害皮膚、軟組織， 重會傷到神經、骨骼， 甚至導致癱瘓或死亡。
