女性天生就是屬陰的， 是害怕冷的， 現在已經是過了立冬了， 天氣漸漸的冷了， 給很多的女性帶來了煩惱， 手冷會導致麻木感， 生活中應該注意瞭解一些緩解這種情況的飲食方法， 緩解女性手腳冰涼飲食全攻略。
1、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助， 但維他命E的效果較緩慢， 須持續3個月才可見效， 而且每天必須服用210-250IU才足夠。
2、多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷，
3、多吃堅果、胡蘿蔔
可藉由日常食補法， 讓身體暖一暖， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等， 都是飲食最佳選擇， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物， 是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒， 容易手腳冰冷的人， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
4、培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料， 可促進血液迴圈， 利用平常飲食時， 搭配食用， 例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時， 配碗酸辣湯， 無形中就吃進好多辛香料囉。
5、常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。 。 。 等， 冬天吃不僅讓身子暖， 可以達到補身漸效， 手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。 。 。 等， 不論是泡茶、熬煮、入菜， 多多食用就對啦。
6、不要餓過頭
不要偏食、過度減肥， 讓身體儲存些適量的脂肪， 可幫助維持體溫。 如果， 預先知道今天因工作忙碌， 無法按時吃飯， 可先準備些餅乾、麵包， 或是人參茶等適時地補充熱量。
7、服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷， 如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。
抗手腳冰冷飲食療法
1、薑絲爆羊肉
羊肉切薄片。 生薑切細絲。
鍋內加油少許， 起旺火， 待油冒清煙時， 入花椒、八角， 炸出香味， 入薑絲略炒， 加入羊肉片翻炒， 加入鹽、味精， 出鍋時淋麻油即可。
2、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊， 在開水鍋中氽出血水備用。 大棗和枸杞洗淨備用。
鍋內加水， 放入羊肉， 蔥薑大料同煮。 煮半熟時， 加入大棗、枸杞和鹽， 再煮， 煮熟即可。 如果不喜歡羊肉的膻味， 可以與大棗同時加入桔子皮一兩片， 即可減輕膻味。
3、三香辣椒
紅辣椒（根據自己吃辣的程度， 選擇辣椒品種）， 在爐火上烤幹至接近焦；花生米，
以上三種原料， 各自在臼中搗爛， 然後再和成一起， 加鹽和味精， 即可。
4、雙紅南瓜補血湯
南瓜500克， 紅棗10克， 紅糖適量。 清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤， 洗淨， 切滾刀塊兒。 紅棗洗淨， 去核。 將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中， 加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜性溫味甘， 可補中益氣， 含有豐碩的胡蘿蔔素， 經人體接收後轉化為維生素A， 並含有豐盛的維生素E， 女性經期服用， 可益氣補血。 紅棗則能補脾和胃， 益氣生津， 滋陰養血。 紅糖含有微量元素和多種礦物資， 有熱胃、補血、活血、散寒的作用。 經常食用， 可使神色紅潤， 增添皮膚彈性。
5、豐胸補血-歸耆雞湯
當歸1錢， 黃耆2錢， 雞腿1只， 水4碗。
首先， 將雞腿洗淨， 切塊， 放入水中， 以大火煮開；
然後， 放入黃耆， 和雞腿一起燉至七成熟後放入當歸， 煮5分鐘， 加鹽便可食用。
當回具有補血之功能。 黃耆具有補氣之功能。 所以， 本品具有讓女性氣血通順、月經協調之功效， 在此基本上增進乳腺分泌健全， 到達豐乳的目標。
6、花生杜仲牛尾湯
花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生薑3片。
花生洗淨， 浸泡；杜仲置鑊中灑上淡鹽水， 慢火炒幹；牛尾買時請售者代處置清潔， 洗淨後放滾水中煮沸10分鐘， 再洗淨。 一起與生薑放進瓦煲內， 加入清水3000毫升（約12碗水）， 武火煲沸後改為文火煲約3個小時， 調入適量食鹽和生油便可。 此量可供3~4人用。
7、黃芪淮山河蝦湯
黃芪、淮山各30克， 當歸、杞子各15克， 桔梗6克（以上中藥店均有售），河蝦120克。
各藥物洗淨，稍浸泡；河蝦洗淨，剪去蝦頭，並去殼。先把中藥一起放進砂鍋內，加入清水1500毫升（約6碗水量），武火煲沸後，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升（約3碗水量），將其湯汁放進鍋內，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調入適量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。
8、蘑菇紫菜生蠔湯
滋腎養肝、補血明目
生蠔300克、蘑菇250克、紫菜30克、生薑3片。
生蠔浸泡、洗淨；蘑菇洗淨；紫菜浸泡、洗淨。在鐵鑊加入清水1500毫升（約6碗水量），武火煲沸後放入蘑菇、生薑，滾後改文火滾15分鐘，加入生蠔、紫菜，稍滾至熟，調入適量鹽、油便可。
9、雲苓黃精生蠔湯
雲苓、黃精各20克，紅棗8個，新穎生蠔300克，雞肉350克，生薑3片。
各藥材洗淨，稍浸泡，紅棗去核，生蠔浸泡、洗淨；鮮雞肉洗淨。然後生蠔和雞肉置沸水稍滾（即“飛水”），藥材用煲湯袋裝。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗水量），武火煲沸改文火煲2小時，調入適量食鹽和少許生油便可。藥材棄之，此量可供3～4人用。
10、蓮藕紅豆白鴿湯
蓮藕750克，魷魚幹、紅豆各50克，白鴿2只，紅棗5個，生薑3片。
蓮藕洗淨去節，切塊；魷魚幹浸透，切中塊；紅豆、紅棗洗淨、浸泡並紅棗去核；白鴿宰洗淨，去內臟，並置沸水稍滾片刻，再洗淨（即”飛水”），一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸後，改文火煲約2小時，調入適量食鹽和少許生油便可。供3～4人用。
桔梗6克（以上中藥店均有售），河蝦120克。各藥物洗淨，稍浸泡；河蝦洗淨，剪去蝦頭，並去殼。先把中藥一起放進砂鍋內，加入清水1500毫升（約6碗水量），武火煲沸後，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升（約3碗水量），將其湯汁放進鍋內，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調入適量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。
8、蘑菇紫菜生蠔湯
滋腎養肝、補血明目
生蠔300克、蘑菇250克、紫菜30克、生薑3片。
生蠔浸泡、洗淨；蘑菇洗淨；紫菜浸泡、洗淨。在鐵鑊加入清水1500毫升（約6碗水量），武火煲沸後放入蘑菇、生薑，滾後改文火滾15分鐘，加入生蠔、紫菜，稍滾至熟，調入適量鹽、油便可。
9、雲苓黃精生蠔湯
雲苓、黃精各20克，紅棗8個，新穎生蠔300克，雞肉350克，生薑3片。
各藥材洗淨，稍浸泡，紅棗去核，生蠔浸泡、洗淨；鮮雞肉洗淨。然後生蠔和雞肉置沸水稍滾（即“飛水”），藥材用煲湯袋裝。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗水量），武火煲沸改文火煲2小時，調入適量食鹽和少許生油便可。藥材棄之，此量可供3～4人用。
10、蓮藕紅豆白鴿湯
蓮藕750克，魷魚幹、紅豆各50克，白鴿2只，紅棗5個，生薑3片。
蓮藕洗淨去節，切塊；魷魚幹浸透，切中塊；紅豆、紅棗洗淨、浸泡並紅棗去核；白鴿宰洗淨，去內臟，並置沸水稍滾片刻，再洗淨（即”飛水”），一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸後，改文火煲約2小時，調入適量食鹽和少許生油便可。供3～4人用。
