許多女性在月經期間中止鍛煉， 有些女學生逢月經期不敢上體育課， 原因都是擔心經期參加體育活動會對身體造成危害。 其實， 這些顧慮是不必要的。
因為， 月經是女性的一種正常的生理現象， 如能在月經期適當參加一些體育活動， 對身體是有好處的。
不過， 女子在月經期間參加體育活動時應注意以下問題：
1、選擇一些平時經常參加並已經適應了的運動專案
如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃、練功等。 對於劇烈的、震動大的運動， 如跳高、跳遠、投擲、短跑、踢足球等， 應避免參加。 也不宜作俯臥撐、舉啞鈴等加大腹壓的力量性鍛煉，
2、控制速度
進行運動時， 要注意縮短運動時間， 減慢速度， 降低運動量， 並注意運動後的放鬆。 另外， 月經期間不要用冷水洗澡或洗腳， 以免造成月經失調。
3、避免高度緊張
月經期間不宜進行精神高度緊張的競賽， 如必須參加， 則應在醫生的指導下參加競賽。
4、觀察自我
如出現下腹痛或其他症狀時， 應停止鍛煉。 過去一直沒有在經期內進行鍛煉的人， 若開始在經期內鍛煉， 應該先進行一些強度小的項目， 時間也宜由短到長， 即循序漸進， 使身體逐步適應。
