現代化的辦公室中， 我們需要進行體力鍛煉的機會越來越少。 本文告訴你在辦公室工作時可以抓住的幾種辦公室保健鍛煉機會。
伏案工作時
辦公室的白領大部分的時間是坐在椅子上工作， 因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。 選擇一把有靠背和扶手的椅子， 工作時， 要讓自己的兩前臂保持平行， 膝蓋與腳成90度。 另外， 你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。
複印檔時
複印檔的時候， 你可在等候的過程中放鬆自己的脖子和肩膀肌肉， 有節奏地轉動自己的頭部等， 伸展自己的四肢。
儘量少乘電梯
中強度的身體鍛煉可以幫助人加強心臟功能。 因此要儘量少搭乘電梯， 改走樓梯。 但如果在一些比較封閉的寫字樓， 則不適合開展走樓梯運動。 因為， 在空氣不流通、相對污濁的地方， “走樓梯”容易造成心、腦缺氧， 並且加重心臟的負擔， 對腎臟、肝臟也沒有好處。
午餐休息時間
吃完午餐不要急於馬上回到辦公室工作。 飯後一段短距離的散步不僅助消化， 而且可以幫助自己放鬆身體各個部位以及心情;或者飯後在站立半小時左右， 則可以有效防止腹部脂肪的堆積。
做下蹲運動
雙腳分離， 距離為與兩肩寬度相等， 然後雙手扶著椅子慢慢下蹲， 起身站立。 如此反復做10次，
詳情可登錄辦公室保健專題。
