一、晨起喝杯蘇打水， 清腸治酸防便秘；
二、每晚一盅蓮梨湯， 清心潤肺睡得香；
三、每天一碗五補粥， 五臟協調精氣足；
四、每日堅持喝優酪乳， 利於人體鈣吸收；
五、每天一碗野菌湯， 提高免疫促健康；
六、忘掉年齡與疾病， 提高品質又增壽；
七、一日三錢二仙酒， 陰陽平衡精氣足。
蓮梨湯
蓮梨湯指的是用蓮子和梨熬成的湯。 一個人的量大概是3個蓮子和一個小梨(切成片)。 蓮子可以清心， 梨可以潤肺， 這道清心潤肺的蓮梨湯在睡前喝， 有很好促進睡眠和提高睡眠品質的效果。
二仙酒
二仙酒則是用太子參、黃精、枸杞、丹參各100克，
