女性健康問題是一個非常需要大家重視的問題， 日益忙碌的社會節奏讓我們的女性同胞感到來自家庭和社會的重重壓力， 女性健康急需我們的調理， 運動療法就是一個不錯的方法， 我們下面就和大家一起來學習幾組瑜伽動作， 堅持練習可以有效的調理女性健康。
好了， 讓我們從雙腿背伸展式開始練習吧!
簡單幾個瑜伽調理女性健康
1、雙腿背伸展式
做法
兩腿向前伸直， 吸氣， 兩手在身體兩側打開， 舉過頭頂。
呼氣身體慢慢向前彎曲， 兩手抓住雙腳， 頭儘量靠近雙膝。 儘量打開你的背部。
深吸氣的同時將我們的手豎直。
舉過頭頂， 呼氣， 放下雙手， 還原。 做二次。
調理作用
可以緩解經期的腹痛現象， 改善血液迴圈;放鬆神經系統， 穩定情緒。
2、坐角式
做法
坐在地上， 儘量打開你的雙腳， 但不要勉強用力， 儘量保持脊柱伸直， 一邊做深呼吸， 一邊保持這個姿勢。
吐氣的同時， 彎曲我們的身體。
兩手向前伸直前額儘量點地。
如果可以的話， 把下巴放在地上。
吸氣， 慢慢還原。 呼氣， 放鬆雙腳。
調理作用
促進骨盆區域的血液迴圈， 有助於減輕坐骨神經痛。
糾正月經失調的毛病,並剌激.旺盛卵巢的功能。
3、輪式
動作：仰臥， 屈雙腿， 腳跟儘量靠近大腿跟部。 雙手放於耳邊。
吸氣， 手臂和兩腿共同向下用力， 使背部離開地面， 身體呈反拱狀。
保持自然呼吸。
調理作用
促進血液迴圈， 增強脊柱彈性和健康， 五臟六腑得到強有力的伸展和滋養， 改善經期身體和精神上的疲乏和不適， 保持頭腦清爽， 感覺敏銳。
4、貓伸展式
做法
跪下， 四肢撐地， 吸氣， 慢慢抬起頭和前胸背部肌肉收緊， 感覺後腦勺儘量靠緊脊椎。
呼氣， 拱起背， 低下頭， 眼睛看著你的肚臍。
配合吸呼， 做6-8次， 一呼一吸為一次。
吸氣， 兩手最大限度地向前伸直， 胸部， 肩膀， 下巴著地。
這時如果胸部， 肩膀， 下巴不能著地的人， 不要太勉強用體重加壓。
呼氣， 慢慢還原。 臀部坐在腳跟上。
調理作用
使脊柱更加富有彈性， 送減少腹部區域多餘的脂肪， 在月經期間， 它有助於消除月經痙攣的痛苦。 也有助於治療白帶和月經不規則。
