在辦公室的久坐的白領們， 如果不注意， 就會使身材臃腫。 白領保持身材有什麼方法嗎?專家介紹， 其實白領保持身材想要成為S級的身材， 也很簡單的， 下面來看看吧。
白領保持身材需要注意坐在椅子上工作時， 收緊腹部肌肉， 是白領保持身材的首要條件。
首先， 放鬆雙肩， 雙臂自然舒適地垂於身體兩側。 白領保持身材要儘量伸直脖子， 下頜擺正， 略向下收。 使雙耳與肩部處於同一垂直面上。
然後， 白領保持身材要常常的吸氣， 下壓雙肩， 並保持肩部放鬆。 保持姿勢， 同時持續深呼吸1分鐘。 端坐在椅子上，
再次， 雙腳打開與臀部同寬， 白領保持身材要平放於地面上。 收緊腹部肌肉， 來支撐下背部直立。 保持骨盆水準。
最後， 挺胸也是白領保持身材的方法， 同時胸腔下方向內收縮。 保持肩部與臀部在同一垂直面上。 隨意地坐著， 什麼也不做， 一分鐘只消耗1.1卡熱量。
詳情可登錄辦公室保健專題瞭解更多心理健康的相關資訊。
