寒冬， 是感冒、哮喘、腸炎、慢性支氣管炎、心腦血管病、腹瀉、關節炎、抑鬱症八大疾病的高發期。 其中， 嬰幼兒最易患感冒、哮喘、腸炎、腹瀉疾病， 中年人群主要以慢性支氣管炎、抑鬱症為主， 而中老年人群最易誘發關節炎、慢性支氣管炎、心腦血管病。
對於嬰幼兒來說， 家長應及時為孩子適當調整飲食結構， 增加營養， 孩子不要輕易吃生冷食物。 冬天萬物蕭條， 中老年人極易患上心理疾病， 應該調整好自己的心態， 適當緩解自己的壓力， 避免抑鬱上身。 另外， 支氣管炎患者需按時用藥， 低溫天氣也不宜晨練， 以儘量減少突發心腦血管疾病的風險。
除了保暖至關重要外， 適量進補、合理膳食尤其關鍵， 以提高體質增加抵抗力。 冬季可多吃以下八種食物：1、鱸魚等魚類， 含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2等;2、狗肉含有較多的牛磺酸、多肽， 脂肪很少， 有補氣溫腎、助陽散寒之功效;3、黑木耳， 其含較多的微量元素、維生素， 有補氣、益智、生血功效;4、大豆營養成分比較齊全， 有和胃、調中、健脾、益氣的功效;5、香菇含有多種維生素和礦物質、膽鹼、腺嘌呤， 有抑制體內合成膽固醇， 防止血脂升高的功效;6、黑豆蛋白質含量高， 有潤腸補血的功能;7、牛奶是人體營養素的最好來源之一;8、黃豆芽富含維生素B1、B2、C及水溶性纖維素， 是最理想的高營養蔬菜。 在此還需提醒大家的是，
