現代人們的生存壓力過大， 很多人的身體進入了健康的灰色地帶——亞健康。 於是很多人都想知道自己是不是健康， 健康的標準到底是怎麼樣的?今天呢， 小編為大家帶來了中醫為咱們揭秘的十大健康標準， 大家跟著小編往下看看吧!
大家都希望自己能夠身體健康， 吃嘛嘛香。 以前人們都這樣認為“健康就是沒有疾病”。 但是到了今天， 健康已經不是四肢健全， 沒有疾病即可， 健康除了這些， 還需要心理健康以及很好的適應能力。
與西醫靠化驗檢查的量化指標判斷健康不同的是， 中醫有自己的一套健康指標，
健康的人應該符合以下10個標準
1.雙目有神
目光炯炯有神， 無呆滯之感， 說明精充、氣足、神旺， 臟腑功能良好。
《黃帝內經》說：“五臟六腑之精氣， 皆上注於目而為之精。 ”意思是眼睛為臟腑精氣的彙聚之所。 《黃帝內經》還有“精之窠為眼， 骨之精為瞳子， 筋之精為黑眼， 血之精為絡， 其窠氣之精為白眼， 肌肉之精為約束”一說。
古代人們將眼睛不同的位置分屬五臟， 眼窩的整體是精氣的體現， 其中腎表現出來在瞳孔上， 肝表現咱們的黑眼球上， 心則是表現在眼睛的血絡上， 肺部是在白眼球上， 脾起到約束整個眼瞼的作用。 從這裡我們可以看出， 我們眼睛的狀況跟我們的五臟六腑的精氣密切相關。
2.臉色紅潤
面色紅黃隱隱， 明潤含蓄。
古人說“十二經脈， 三百六十五絡， 其血氣皆上於面”， 因此面色是氣血盛衰的“晴雨錶”。 臟腑功能良好， 氣血充足則臉色紅潤， 氣血虧虛則面容沒有光澤。
3.聲音洪亮
肺主載氣， 如果肺氣充足， 則表現出來聲音洪亮;反之， 如果肺氣虛， 則聲音低弱無力， 因此我們的聲音的高低跟我們肺氣充足與否有關。
4.呼吸勻暢
《難經》指出：“呼出心與肺， 吸入肝與腎”， 可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關係極為密切。 只有呼吸不急不緩、從容不迫， 才能證明臟腑功能的良好。
5.牙齒堅固
口腔衛生， 基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。
中醫認為， “腎主骨”， “齒為骨之餘”， 牙齒是骨的一部分， 與骨同源， 所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。
6.頭髮潤澤
中醫認為， “腎者， 其華在發”， “發為血之餘”。 頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁， 不僅依賴於腎中精氣之充養， 還有賴於血液的濡養。 健康的人， 精血充盈， 頭髮潤澤;反之， 精血虧虛時， 頭髮易變白而脫落。
7.腰腿靈便
腰為腎之府， 腎虛則腰乏力。 膝為筋之府， 肝主筋， 肝血不足， 筋脈失於濡養， 則四肢屈伸不利。 靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足， 肝血旺盛的表現。 建議大家保持每週3次以上的運動， 每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8.體形適宜
即保持體形勻稱， 不胖不瘦。 標準體重=身高(釐米)-100(女性減105)(公斤)。 中醫認為， 胖人多氣虛， 多痰濕;瘦人多陰虛， 多火旺。 過瘦或過胖都是病態的反映，
9.記憶力好
“腦為元神之府”， “腦為髓之海”， “腎主骨生髓”。 腦是精髓和神明高度彙聚之處， 人的記憶全部依賴於大腦的功能， 腎中精氣充盈， 則髓海得養， 表現為記憶力強、理解力好。
10.情緒穩定
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化， 反映著機體的精神狀態。 七情能正常表達則身體健康， 七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝， 過喜傷心， 思慮過度傷脾， 過度悲憂傷肺， 驚恐過度傷腎。 因此， 對於日常產生的各種情緒， 能正確對待， 善於調節， 才是健康的表現。
看看你是否出現亞健康
國內外的研究表明， 現代社會符合健康標準者也不過占人群總數的15%左右。 亞健康就是指人體雖然沒有發病，
1. 每日能按時起居， 睡眠6-8小時， 不足4小時或每日超過15小時為不正常;
2. 正常成年男女結婚後， 夫妻生活在一起未避孕， 3年內不育為不正常;
3. 成年女性月經週期在28天左右， 超前推後15天以上為不正常;
4. 一晝夜的尿量在1500毫升左右， 連續3天24小時內尿量多於2500毫升，或一天內尿量少於500毫升為不正常;
5. 大便基本定時，每日1一2次，若連續3天以上不大便或一天4次以上為不正常;
6. 每日進食量保持在1-1.5公斤左右，連續一周每日進食超過平常進食量的3倍或少於正常進食量的1/3為不正常;
7. 正常成年人每分鐘呼吸16一20次，呼吸次數與心脈跳動的比例為1：4，每分鐘呼吸少於10次或多於24次為不正常;
8. 脈博每分鐘在75次左右，一般不少於60次，不多於100次;
9. 體溫基本在37度左右，每日的體溫變化不超過1度，超過1度為不正常;
10. 體重基本穩定，一個月內體重增減不超過4公斤，超過者為不正常 。
10種健康生活方式
1.保持心態平和，適應社會狀態，積極樂觀地生活與工作。
2.起居有常，順應自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規律，並持之以恆。
3.四季起居要點：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
4.飲食要注意穀類、蔬菜、水果、禽肉等營養要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。
5.飲食宜細嚼慢嚥，勿暴飲暴食，用餐時應專心，並保持心情愉快。
6早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。
7.飯前洗手，飯後漱口。
8.不抽煙，慎飲酒，可減少相關疾病的發生。
9.節制房事，欲不可禁，亦不可縱。
10.體質虛弱者可在冬季適當進補。
結語：看到這裡，大家對於健康標準的疑惑是否消散了呢?千萬不要在認為只要自己沒有大病，四肢健全就是健康啦。現在人的生活方式很容易將我們帶進亞健康的範圍圈中，因此建議大家在平日裡要堅持健康的生活方式。
連續3天24小時內尿量多於2500毫升，或一天內尿量少於500毫升為不正常;5. 大便基本定時，每日1一2次，若連續3天以上不大便或一天4次以上為不正常;
6. 每日進食量保持在1-1.5公斤左右，連續一周每日進食超過平常進食量的3倍或少於正常進食量的1/3為不正常;
7. 正常成年人每分鐘呼吸16一20次，呼吸次數與心脈跳動的比例為1：4，每分鐘呼吸少於10次或多於24次為不正常;
8. 脈博每分鐘在75次左右，一般不少於60次，不多於100次;
9. 體溫基本在37度左右，每日的體溫變化不超過1度，超過1度為不正常;
10. 體重基本穩定，一個月內體重增減不超過4公斤，超過者為不正常 。
10種健康生活方式
1.保持心態平和，適應社會狀態，積極樂觀地生活與工作。
2.起居有常，順應自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規律，並持之以恆。
3.四季起居要點：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
4.飲食要注意穀類、蔬菜、水果、禽肉等營養要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。
5.飲食宜細嚼慢嚥，勿暴飲暴食，用餐時應專心，並保持心情愉快。
6早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。
7.飯前洗手，飯後漱口。
8.不抽煙，慎飲酒，可減少相關疾病的發生。
9.節制房事，欲不可禁，亦不可縱。
10.體質虛弱者可在冬季適當進補。
結語：看到這裡，大家對於健康標準的疑惑是否消散了呢?千萬不要在認為只要自己沒有大病，四肢健全就是健康啦。現在人的生活方式很容易將我們帶進亞健康的範圍圈中，因此建議大家在平日裡要堅持健康的生活方式。
