失眠是一件比較折磨人的病情， 對於每天在外工作一整天， 回家還不能正常入睡的人群而言， 非常的難受， 失眠不僅影響生活和工作， 還有其他危害， 那麼， 預防失眠的方法有哪些呢？請看下面的詳細介紹：
1、追求品質
六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。 把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內， 加深睡眠；而斷斷續續打幾小時的盹引起斷斷續續的淺睡。 請別認為你必須躺八小時， 若五小時可讓你充足電， 那麼暗自慶倖吧。
2、良好的臥具
好的臥具可助你入睡，
3、守時
為保持你生物鐘的同步性， 不論睡得多長或者是多短， 請你每日於同一時間起床。 儘量遵守睡眠時間。 若你週五與週六晚至次日淩晨才睡覺， 星期一早早上床， 極力入睡卻無能為力。 當旅行或者工作打破日常生活的規律時， 你應儘量保持定時進餐與睡眠的習慣。
4、定時運動
運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠， 但不必刻意追求過度疲勞。 每週至少三天， 每次20~30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應是你的目標。
溫馨提示：在平時生活中可以多去鍛煉一下自己的身體， 保持愉悅的心情，
