一般來說， 工作上面老闆都比較喜歡精神高的員工， 因為辦事效率高， 但是如果你不小心患上了失眠， 工作中就會無精打采， 這樣工作效率自然就不會高， 老闆就不會喜歡這樣的員工。 現在很多人都在承受著失眠的痛苦。 那麼， 生活中要怎樣避免失眠呢?
生活中要怎樣避免失眠呢?避免失眠的方法主要有以下幾種：
一、避免失眠要注意提高睡眠品質：能取得較好的睡眠品質的入睡時間是晚上9點到11點， 中午12點到1點半， 淩晨2點到3點半， 這時人體精力下降， 反應遲緩， 思維減慢， 情緒低下， 利於人體轉入慢波睡眠，
二、睡眠環境很重要：睡眠不好怎麼辦， 首先可從睡眠環境動手， 有助於提高睡眠品質的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽， 當然， 還要不易被打擾。 因此， 臥室必須要安靜， 還要保持黑暗， 氣溫在18℃至20℃左右。
三、避免失眠還需要進行調節飲食：我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺， 但是實驗證實， 他們的深度睡眠會受到不良的影響， 所以睡覺之前， 不要食用這些東西。
四、失眠症的催眠療法：催眠療法是一種較為古老的治療失眠的方法， 臨床上醫生或使用一些催眠技術使人進入催眠狀態， 並用積極的暗示控制患者心身狀態和行為的一種心理治療方法，
以上就是關於生活中要怎樣避免失眠的介紹， 希望對於正在失眠的你， 會有一定的幫助。 如果生活中你不幸出現了失眠的症狀， 不要著急， 也不要煩躁， 按照上面的介紹， 做好平時的預防工作， 慢慢的進行調理， 相信很快就會好的。
