很多人認為失眠並不是什麼大事， 所以總是一拖再拖， 專家認為， 大家一定要對失眠引起重視， 不然長期下去， 形成惡性循環， 就會造成更嚴重的後果， 女性失眠和男性失眠還稍有不同， 下面我們來看看女性失眠應該如何調理?
女性失眠的調理辦法主要有以下幾種：
一、女人失眠的治療原理：放鬆治療的原理是通過身心鬆弛來減少緊張， 抑制興奮， 降低警醒水準， 誘導睡眠的發生。 因焦慮情緒引起的失眠， 或對睡不好的恐懼引起的失眠， 適宜採用放鬆訓練。 通過放鬆訓練， 以減少精神和軀體的緊張來治療失眠。
二、反復、持久地將注意力集中於一個特定的詞、聲響、短語、禪語、身體的感覺、肌肉的動作， 對闖入的思想不予理會， 仍集中注意力於原有的事物。 這些技術可引起一種特定的生理狀態， 降低身體的代謝率。 大部分放鬆療法都可以通過聆聽指導語和相應的音樂， 由患者自己完成， 應用較為方便。
三、女性失眠患者要體會一下緊張與放鬆之間有什麼差別。 可以緊握右手拳頭， 並持續5～7秒， 注意體驗有何感覺， 尤其是體驗不舒適感。 接著， 很快將手放鬆， 持續15～20秒， 此時看是否有手臂溫暖的感覺。 還有一個更簡單的檢驗方法：緊張時，
以上就是專家對於女性失眠應該如何調理的介紹， 大家也應該清楚明白。 除此之外， 女性平時還應多參加一些活動， 多鍛煉鍛煉身體， 這樣不僅可以使身體更加強壯增強免疫力還能有效的調節女性失眠。
