生活中治療失眠的方法有哪些

據美國“時代報”網站報導， 1/5的成年人每晚睡眠時間不到7個小時。 下面我就給大家介紹三個緩解失眠症的小方法。

首先， 你注意過自己家裡的床應該怎麼擺放嗎？很多人可能都是從臥室佈局的角度考慮自己家的床該怎麼擺放， 但是其實， 床擺放好了， 對緩解失眠也是很有幫助的。 一般來說， 臥室中的床最好是南北朝向， 而且是床頭向北， 這是有科學根據的根據， 根據就是地球磁場原理， 這樣擺放， 可以促進睡眠， 但是如果床頭是朝西擺放的話， 就會對睡眠品質甚至身體健康有一定影響， 所以說， 床的位置最好要避免把床頭放在西邊。

對於床本身， 要考慮的是其長度、寬度是否足夠、床體是否平整， 並且是否有良好的支撐和舒適性。 至於床的高低， 一般以略高於就寢者的膝蓋為宜。 太高則總是彎腰不方便。 切記床不可貼地， 床底宜空， 勿堆放雜物， 否則不通風， 易潮濕。 會致腰酸背痛。

其次， 臥室的環境也是緩解失眠症的重點“突擊”對象， 一般來說大家都知道， 要保證睡眠品質， 臥室應該保持安靜， 並且溫度適宜， 房間色調偏暖而不刺眼， 另外， 如果能夠在臥室裡放一些洋蔥和生薑， 這也是有利於睡眠的， 要知道， 洋蔥、生薑的氣味都有安神的作用， 可以使人的大腦皮層受到抑制， 促進睡眠。

最後， 如果處於失眠狀態實在難以入睡，

教您一個簡單實用的辦法， 從冰箱裡找出一片麵包， 再給自己沖一杯糖開水， 吃了麵包與糖開水， 就容易睡著了。 這是因為這個時候人體內會分泌胰島素， 可產生色氨酸素， 這是有鎮靜催眠作用的。
失眠是一種發病率很高， 給人們帶來的危害也很大的一種疾病。 當人們出現失眠的早期症狀， 就要及時的接受正規、專業的失眠的診斷和治療。 祝君健康！