今天， 小編要和大家分享一種減肥方法——呼吸減肥法， 它部需要花錢花力， 也沒有時間和地點的限制。 可以讓你隨時隨地燃燒脂肪， 促進新陳代謝， 讓你輕鬆變成瘦子。
我們都知道脂肪需要氧氣來燃燒， 有氧運動的燃燒瘦身效果好也是基於這樣原理。 但是， 如今許多女性缺乏長期做著辦公或者運動不足， 呼吸也比較淺， 常會造成氧氣不足的情況， 脂肪也就更容易堆積， 新陳代謝也會變緩慢。 因為假如空氣中有20%的氧氣， 呼吸淺的人只吸到3%， 自然就會氧氣不足。
NO！吸入更多的空氣
有的MM認為呼吸減肥就是要盡可能多地吸入空氣，
YES！排出體內廢氣
想要身體能夠吸取充足的氧氣， 首先就要把體內的廢氣排出來。 只有讓體內的二氧化碳和舊的氧氣排出來， 新鮮的氧氣才能進入身體。 肌肉上的新鮮氧氣就會幫助燃燒脂肪， 並且促進新陳代謝， 達到減肥瘦身的目的。
1、胃要有意識地呼吸
先用嘴巴徹底地吐氣， 吐氣時腹部要凹進去， 並有繃緊感。 所謂的腹部是指肚臍3英寸的地方。
2、通過鼻子和喉嚨吸氣
微微仰起頭， 通過鼻子吸入盡可能多的空氣， 感覺空氣通過鼻子、順著喉嚨而下。 此時腹部要突起， 橫膈膜向下。
3、鼻子緩慢吐氣
頭微微低下， 控制住力度， 讓體內的廢氣緩緩地通過鼻子， 慢慢地呼氣。 若你聽到體內“砰”時，
4、儘量把體內的廢氣呼掉
你是不是感覺有點上氣不接下氣？為了把體內的廢氣都吐掉， 吸入更多的氧氣燃燒脂肪， 一定要堅持住。 儘量縮緊橫膈膜， 像要把肺裡和胃裡的空氣都擠出來。
想要讓瘦身的效果達到最大化， 除了運動外， 飲食改善也是重要的一個方面。
1、晚餐以蛋白質為主
許多女性實行減肥計畫期間， 都會對高蛋白質食品敬而遠之。 其實， 像雞蛋、魚、肉類和乳製品等蛋白系食物， 為我們的肌肉、骨頭和內臟的運作， 提供必須的養分， 所以特別是在晚餐時一定要多吃。
2、睡覺前一小時補充蛋白質
促進肌肉生成的荷爾蒙， 在入睡後一個半小時開始大量分泌。 所以在入睡前一個小時補充牛奶等乳製品，
3、碳水化合物主食只攝取一半
白米飯、麵包等主食， 很容易引起飽腹感， 所以最適合在減肥中食用。 但碳水化合物也是減肥失敗的一個重要原因。 碳水化合物中的糖分攝取過多的話， 就會變成脂肪囤積在體內。
