經歷過失眠的人們一定深深體會過了失眠所帶來的痛苦和無盡的折磨， 因此他們苦苦追尋的事情就是治療， 那麼， 晚上老失眠怎麼辦？我們一起來看看下文的相關介紹吧， 希望對你們會有所幫助， 從而早日的擺脫晚上失眠的困擾。
1、建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡醒節律。
2、治療失眠有效方法還包括學會自我調試， 及時放鬆自己， 保持心理的平衡和寧靜：針對精神長期高度緊張， 白領應學會自我調試， 及時放鬆自己。 如參加各種體育活動、下班後泡泡熱水澡， 與家人、朋友聊天、雙休日出遊、還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等。
3、限制白天睡眠時間， 除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外， 應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
4、增強心理品質也是失眠的一種治療方法之一， 提高抗干擾能力， 培養多種興趣， 積極轉移注意力：調整完善自己的人格和性格， 控制自己的波動情緒， 以積極的心態迎接工作和挑戰。
5、治療失眠患者要學會合理安排工作和生活， 制定切合實際的追求目標， 正確處理人際關係， 預防失眠的方法是在工作和生活上， 應有明確界限， 下班後就應充分休息， 而不應還惦記著工作， 多參加體力活動， 以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。 應積極調整與人、與單位的關係，
6、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒， 以為這樣可以説明睡眠， 其實這是錯誤的。 要知道酒精抑制了你的中樞神經， 也破壞了你的睡眠， 過幾個小時後， 由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。
7、養成睡前停止思考的習慣。 睡覺之前， 聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂， 或者學會傾聽大自然的聲音， 如：雨聲、蟲鳴等等。 傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難， 不過只要堅持下去就能學會。
8、睡前洗個熱水澡。 人在入睡時體溫低， 而白天體溫是最高的， 根據這個理論， 人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，
由此可見方法眾多， 那麼就需要大家正確的選擇。 所謂正確， 就是科學、健康、有效、適合自己的。 以上就是“晚上老失眠怎麼辦”的全部介紹了。 祝願患有失眠的朋友可以今早治癒失眠， 早日恢復健康。
