想要減肥的人總想試盡所有時下流行的， 不流行的以及將要流行的減肥方法。 目標很簡單， 找到最適合自己的那一個。 大部分人幾乎都試過不下五個， 其中以實行起來簡單， 不費力的方法最受歡迎， 而效果則參差不齊。 我們歸納概括其中最多人使用卻效果甚微的減肥方法， 告訴你為何走了冤枉路。
TOP1：減肥就是要餓！
要減肥先要管住你的嘴， 很多人都認為減肥就是要餓， 餓到天荒地老， 海枯石爛， 我就會瘦。 不吃當然會瘦， 但是當你吃回來的時候就是你反彈的時候。 胖不胖關鍵在於你吃了什麼， 吃進了多少熱量，
TOP2：吃辣能燃燒脂肪
吃辣能夠加快身體的新陳代謝， 增加腸胃的蠕動， 導致很多人都認為吃辣就能變瘦。 的確， 吃辣能去寒氣， 但是吃不吃辣， 跟你瘦不瘦完全沒有任何關係。 加速代謝不表示你吃的就不會吸收， 充其量也就是個你想吃東西時候可以用的爛藉口。
TOP3：喝濃茶咖啡能增加減肥效果
其實原理同前， 濃茶和咖啡中的咖啡因能夠加速人體代謝， 無糖無奶的清咖還有幫助身體排出多餘水份的作用。 但是想依靠喝它們來達到減肥的效果， 其實並不靠譜。
TOP4：運動前纏保鮮膜
包著保鮮膜運動能讓身體在運動作用下升高的體溫保持久一點， 你更易產生熱的感覺。 這個方法是有一定的減肥效果的，
TOP5：熬夜減肥
熬夜不睡能減肥的原理是減少了睡眠時間， 增加了醒著的時間， 增加了身體所需要的熱量。 給了很多人熬夜做事的動力。 只是熬夜小部分傷的是脂肪， 大部分傷的是身體。
想要減肥的人總想試盡所有時下流行的， 不流行的以及將要流行的減肥方法。 目標很簡單， 找到最適合自己的那一個。 大部分人幾乎都試過不下五個， 其中以實行起來簡單， 不費力的方法最受歡迎， 而效果則參差不齊。 我們歸納概括其中最多人使用卻效果甚微的減肥方法， 告訴你為何走了冤枉路。
TOP6：吃素瘦身
有很多人通過吃素減去了多餘的體重， 其實那是因為大部分素食的熱量要比肉食低，
TOP7：不吃脂肪
不是不吃， 而是應該少吃， 或者多食用牛肉， 兔肉等低脂肉類。 適量的脂肪對身體是有益處的， 所以不用完全跟脂肪斷絕關係。
TOP8：慢跑30分鐘能減肥
其實運動持續40分鐘， 人體的脂肪才能被動員起來。 短於40分鐘的運動無論強度大小脂肪的消耗其實都不會太明顯
TOP9：多放調料能刺激飽腹感
調料本身其實就是個高熱量的東西， 其實人的食欲很大一部分是來自於鹽， 味覺可以大大的刺激食欲而不是飽腹感。
TOP10：吃西瓜能減肥
大部分的水果確實比主食更有益減肥， 可是西瓜和鳳梨除外， 它們的GI值幾乎跟義大利面相同， 人體對糖分的吸收速度越快越會讓你長胖。
GI值， 即GlycemicIndex， 就是營養學上所說的“升糖（葡萄糖）指數”， 即攝取的食物在體內轉換成“糖”的比例。 高GI值的食物， 會加速人體的血糖上升， 選擇低GI食物， 可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成。
