心臟病的危害是非常大的， 因為心臟是人體極其重要的器官， 如果心臟出現問題， 將直接影響我們的身體健康， 所以要積極保護心臟健康。 那麼日常生活中如何預防心臟病呢?下面就讓我們一起來瞭解一下吧!
1、減肥
想要預防心臟病的發生， 那麼首先就要減肥， 因為胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人， 所以合理體重有利保護心臟。
同時， 專家告誡較胖的老人， 不要指望自己一下子變成超級模特， 要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。
2、少吃蛋黃
一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。
3、多運動
適當的運動對我們的健康是非常有幫助的， 運動能有效增強我們人體的抵抗力， 每天運動20分鐘， 能使患心臟病的幾率減少30%。
4、戒煙
吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。 研究發現， 戒煙2—3年後， 患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水準。
5、注意飲食
平時生活中堅持吃低脂肪食品， 如瘦肉和低脂乳製品等。
6、適量飲酒
1周喝3—9杯酒為適量， 對心臟有好處。 但要注意別貪杯， 因為飲酒過度會引發心臟病。
7、當心糖尿病
有糖尿病的人患有心臟病的比例是其他人的4倍， 所以生活中我們一定要積極預防糖尿病的發生， 這樣才有利我們的健康。
8、控制情緒
脾氣暴躁， 遇到突發事件不能控制自己， 也容易誘發心臟病。
預防心臟病的食物
1.黑芝麻
黑芝麻中含不飽和脂肪酸， 可以維持血管彈性， 預防動脈粥狀硬化， 是優質的脂肪來源， 其中豐富的鐵質及維生素， 也是中醫上被稱作可以滋補五臟的食材。
2.杏仁
某刊文研究內容指出， 杏仁具有對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸， 還有豐富維生素E， 可以防止血小板凝結、降低心臟病風險。
3.人參
人參當中的人參皂苷是人參最有價值的成份， 具有抗衰防老、抑制癌細胞、降血脂、抑制脂肪吸收， 以及鎮靜止痛、降血糖、保護心肌、改善血凝等多種作用， 難怪盛產人參的韓國將之奉為健康聖品。
4.黑木耳
黑木耳屬高纖食材，
5.菠菜
有“蔬菜之王”稱號的菠菜， 富含葉酸可預防心血管疾病， 而鐵類及微量元素也可以達到補血作用， 過去美國食品營養單位也曾在各類蔬菜評比中， 將菠菜列為第一名營養價值豐富的蔬菜食品。
6.海帶
現代科學研究發現， 海帶內含岩藻多糖昆布素， 其作用類似肝素， 可防止血栓和血液黏性增加， 預防動脈硬化。 且海帶為水溶性纖維， 因此能加速膽固醇排出體外。
7.黃豆
黃豆是常見的預防心臟病的食物。 黃豆含有多種人體必需的氨基酸，
8.玉米
玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸， 是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥裡則有利尿作用， 並有幫助穩定血壓的效果。
結語：通過上文的閱讀相信大家對於怎樣做能輕鬆預防心臟病已經有了一定的瞭解了， 心臟的健康和我們的身體健康有著非常密切的關係， 生活中一定要保護好身體的健康， 適當的吃一些保護心臟的食物也是非常有必要的。
