睡眠對於每個人的重要性都不言而喻， 睡眠不足對人生活上和工作上都會造成不小的影響， 而現在科技的發展， 對於治療失眠的方法有很多種， 有時在睡前也可以採取一些治療方法， 現在就跟大家介紹一下睡前怎麼能治療失眠。 希望對大家有幫助。
睡前怎麼能治療失眠?具體的方法如下：
1、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
2、失眠會導致黑眼圈， 建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊， 最便宜的那種就可以的， 不僅可以淡化消除黑眼圈， 還能減少眼周細紋預防魚尾紋;
3、睡前可以把手疊放在小腹上， 採用腹式呼吸， 把注意力轉移到小腹， 可以配合默念數數， 能夠很快的入睡， 而且還有瘦腹部的功效;
4、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳， 至額頭有些小虛汗為佳， 可用鏤空的磨腳石搓一搓， 促進血液迴圈， 改善睡眠品質。
5、 保持安靜， 保持樂觀;
6、適當鍛煉有助於提高晚間的睡眠品質;
7、舒適的床， 睡前洗澡;
8、養成良好的生活習慣， 作息規律;
通過我們的介紹相信大家對這個問題有了更多的瞭解， 有失眠的朋友可以試試以上的方法進行調理， 一般都會有效的改善症狀， 當然還可以通過食療進行調理， 對治療您的疾病也是有輔助作用的。 最後祝大家身體健康。
