想要遠離失眠不僅需要一個舒適、光線、溫度、濕度都適宜又安靜的睡眠環境， 更重要的是需要養成一個良好的睡眠衛生習慣， 因此， 我們要做到以下九點：
1、不要作息不規律， 日夜顛倒， 白天補夜裡的覺。
2、睡覺前摘掉假牙、胸罩、耳機， 關掉手機， 調整好情緒避免生氣。
3、睡前兩小時之內不做劇烈活動， 劇烈運動會影響睡眠。
4、睡前要遠離咖啡、可樂、煙、酒等對神經系統有刺激作用的食品。
5、晚飯不可不吃， 也不能吃的太多， 以清淡飲食為主， 飯後儘量避免霜淇淋、巧克力、糖果等高能量食品。
6、午睡時間不宜超過半小時，
7、睡覺是個順其自然的過程， 沒有困意的時候不要強迫自己去睡， 過分關注睡眠往往會導致腦部覺醒程度提高， 更難入睡， 躺下半小時還不能入睡， 可以起來做點其他事情， 等有倦意再睡。
8、避免時鐘對睡眠的影響， 頻繁的看時間會造成緊張情緒， 不利於睡眠。
9、睡前不看情節緊張或恐怖的小說、電視等， 情緒明顯波動也會導致難以入眠。
