夏季人們喜歡運動， 運動以後人們喜歡喝冰鎮可樂， 覺得能解暑止渴， 特別過癮。 因此在去運動時， 總會備瓶可樂。 其實喝含有咖啡因的可樂、冰紅茶和咖啡等飲料不但不能解渴， 反而容易導致身體脫水。 醫生建議， 最好是熱茶或者白開水。
這是因為咖啡因有一定的利尿和脫水作用， 運動後身體本來就會出大量汗， 丟失大量電解質， 如果喝含有咖啡因的可樂等飲料會進一步加重體液的流失。 並且， 碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適， 容易打嗝， 咖啡因對中樞神經有刺激作用， 不利於運動後的恢復。
其實在上世紀80年代初， 很多人把碳酸飲料當作運動飲料， 可口可樂就把產品定義為運動飲料。 後來才發現， 它並不適合運動飲用。 因為， 過多飲用碳酸飲料會破壞人體酸堿平衡， 酸性物質會損傷細胞膜， 造成對細胞的破壞。 運動前後飲用碳酸飲料， 只會讓碳酸飲料在體內產生更多的酸性物質， 加速破壞體內的酸堿平衡。 還會造成體內鈣質流失， 造成牙齒和骨骼的損壞。
建議運動者補充水和運動飲料， 最好選擇含糖和電解質―――如含鈉的飲料。 在運動前30分鐘左右要補充運動飲料， 這樣可以提高體內體液和糖原的儲量,在運動中採取多次少量的補水原則， 每15分鐘至20分鐘補一次水分， 每次約150毫升～200毫升,在運動後應多補充水分、電解質和糖分，
