失眠的飲食注意事項

失眠的飲食注意事項是什麼?可能大家對失眠的認知還停留在失眠是一種簡單的疾病之上， 殊不知失眠不僅不是一種簡單的疾病， 長期失眠還容易導致患者的生命安全受到威脅， 因此一旦失眠發作便及早開始治療不容忽視， 飲食調節安全有效， 受到不少人的青睞， 下面就失眠的飲食調節辦法為大家詳細介紹。

一、大棗：大棗中所包含的物質有糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等， 具有補脾、安神的功效。

二、蓮子：近年來， 生物學家經過反復試驗證實， 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮靜作用，

三、失眠飲食可以多吃萵筍：萵筍中有一種乳白色漿液， 這種白色的漿液具有神奇的安神鎮靜作用， 非常適宜神經衰弱和失眠者的人服用。

四、食醋：醋中含有多種氨基酸和有機酸， 有非常顯著的消除疲勞的功效， 還可以加速人體的血液迴圈， 提高血紅蛋白的攜帶氧的能力， 改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態， 增強各系統的新陳代謝， 有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出， 從而使人體得到放鬆。

現在大家知道失眠的飲食調節辦法了吧， 當失眠發作之後一定要注意做好飲食護理才行。