我們都知道， 對於任何一種疾病來說， 合理健康的飲食都會對治療疾病有一定的幫助， 失眠疾病是我們生活中很讓人頭疼的病， 會給我們的健康造成傷害， 瞭解常吃哪些食物可以防失眠這個問題會對我們的健康有好處， 那麼， 青少年失眠能吃土豆嗎？我們一起來看看吧。
1、葡萄：葡萄中含有豐富的能輔助睡眠的物質--褪黑素， 所以常吃葡萄能預防失眠。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著密切的關係， 它可以幫助調節睡眠週期。 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期， 預示著即將要睡眠了，
2、香蕉：經常感到疲勞的人多吃香蕉就不會失眠。 香蕉屬鹼性食物， 能抗肌肉疲勞， 另外， 其水果的芳香味道對腦神經也起著鎮靜作用。
3、蘋果：據現代生化分析， 蘋果富含蘋果酸、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、奎寧酸、檸檬酸、糖類、果膠、蛋白質、酒石酸、胡蘿蔔素、磷、鈣等多種元素， 其芳香成分中醇類， 羰類化合物。 其中的維生素等有益元素都是有助睡眠的， 而且其濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，
以上文章所介紹的食物都是對我們預防失眠疾病非常有好處的， 生活裡大家可以多吃一些這方面的食物， 同時我們要積極的參加戶外活動， 即使患了失眠疾病也不用著急， 趕緊在第一時間去醫院檢查治療。
