孕婦由於一些心理因素， 有些人由於心理承受能力， 和自我調節能力的影響， 很容易經常失眠， 晚上睡眠品質不好， 而且這是一種噁心迴圈， 影響寶寶的發育， 那麼孕婦失眠怎麼護理才好呢。
瞭解知識， 知道這是很多孕婦都出現的情況， 沒什麼大不了的。
一般都是到後期， 特別是快臨產的時候， 心理比較緊張和擔心， 就容易產生失眠的現象， 對於生產時的未知與恐怖。 我老婆就是大概34周的時候， 那陣子， 本來行動就不怎麼方便了， 每天晚上都是睡眠不好。 那麼， 這個時候， 就要多去瞭解關於臨產的知識，
慢慢學會自我調節， 轉移注意力， 放鬆心情。
每天聽聽音樂， 和肚子裡的小寶寶互動一下， 多喝寶寶說說話， 進行一些胎教， 最好是夫妻一起進行， 非常幸福的事情， 可以讓孕婦分散注意力， 放鬆心情。 同時， 找找好朋友談談心， 聊聊生活中的一些有趣的事情， 還可以和一些已經當媽媽的朋友請教一些經驗， 多瞭解， 多學習， 就不會慌亂， 心情自然能平淡對待， 就不會影響睡眠了。
多和老公溝通， 談心， 增進夫妻之間的感情。 在這裡， 作為准爸爸， 除了要天天照顧好妻子的生活起居， 同時， 一定要多多關注妻子的心理， 每天睡覺的時候，
適當的鍛煉， 有利於提高睡眠品質。
孕婦適當的鍛煉是非常必要的， 到晚期也是需要的， 適當的鍛煉不但可以增加睡眠品質， 同時為順產做好充足的準備。 我記得以前都是每天晚餐後， 陪著老婆出去到社區周邊散散步， 然後回家不做電梯， 我們慢慢爬樓梯， 爬樓梯對孕婦是非常有好處的。 每次檢查的時候， 醫生都會這樣說， 多爬爬樓梯。
保持好的睡姿， 採取左側臥姿， 提高睡眠品質。
孕婦睡覺為了寶寶和自己的， 一定要掌握好準確的睡姿， 前期到是要求不那麼高， 到中後期就要特別注意了， 特別是有些睡姿不準確的孕婦， 就要前期有意的訓練自己左側睡， 不然都後期你不習慣， 就比較麻煩了。 同時， 由於睡姿的不正確， 也容易造成晚上睡覺腿抽筋， 我老婆就是， 每次一沒睡好就抽筋， 開始以為是缺鈣， 後來檢查不缺， 就是睡的不好。 所以， 睡姿很重要。
飲食調節， 注重晚餐， 營養豐富， 避免辛辣食物。
對於調解飲食， 主要是正對經常失眠的孕婦， 可以考慮晚餐的調整， 儘量吃清淡些， 多吃容易消化的食物， 千萬不要吃太油膩和辛辣的食物， 為了營養豐富不一定三餐都大魚大肉的，
晚餐後適當喝水， 不要太多。
孕婦本來就經常需要上廁所， 建議晚餐後， 睡覺前可以適當的少喝點水， 減少上廁所的頻率， 但是記住， 一定不能憋尿。
如果晚上抽筋影響睡眠， 注意補鈣和調整睡姿。
如果是缺鈣抽經的話， 就要請教醫生， 好好補鈣了。 一般在檢查的時候， 醫生都會問有沒有抽筋， 不抽也會適當的開鈣片補鈣的， 因為寶寶骨骼發育特別需要鈣。 如果， 晚上經常抽經的話， 肯定是影響睡眠的， 所以一定要馬上解決抽筋的問題。
千萬不要自行吃安眠藥， 嚴重的話及時就醫。
我聽說過， 有的孕婦， 由於特別緊張， 無法入睡， 失眠很嚴重， 甚至只能吃安眠藥才能睡覺。 那麼這樣的話， 一定要好好去醫院檢查， 聽取醫生的一件， 不要自行吃藥， 這樣對寶寶的傷害很大的。
