OL們的不良飲食習慣對身體健康有影響， 例如損傷大腦， 損傷腸胃等等， 但是什麼是良好的飲食習慣呢？如何從小就開始培養良好的飲食習慣呢？
生活中， 一些很小的細節被忽略可能就影響了身體健康， 如何不讓壞習慣蠶食健康身體呢？下面先來瞭解一下有哪些飲食的不良習慣吧。
1、經常性不食用早餐
相信十個人之中有9個人是沒有吃早餐習慣的， 通常都是早上剛起來洗漱完之後就衝衝忙忙的趕去上班了。 專家指出， 如果空腹上班除了會傷害脾胃之外， 同時還會使你一早上無法集中精力工作，
2、晚餐營養太過豐盛
因為早餐以及午飯都沒能好好地享受美味， 因此很多上班族通常都選擇在晚餐時間大吃特吃， 來滿足口欲。 但這樣的飲食習慣會給你人體造成很大的負擔， 因為我們人體在傍晚這個時候血液中的胰島素正處於一個高峰期， 如果晚餐太過於豐盛的話， 長時間下來就會造成肥胖的產生。
除了會導致肥胖的產生以外， 同時晚上大吃特吃的話還會打破我們人體的生物鐘，
3、快節奏的進食方式
有些人可能是由於時間關係， 也有一些人可能是習慣如此， 在吃飯的時候總喜歡大口大口的吃飯， 而且在吞咽的時候動作極為迅速。 這樣快節奏的進食方式， 很有可能會對你的腸胃造成負擔， 從而引起肥胖。
我們可以看到， 很多辦公室一族的午餐， 都是在非常匆忙的狀態下吃完的。 在吃飯的時候過快的進餐速度， 致使不能讓食物得到充分的咀嚼， 不但不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化， 而且還會進一步的加重腸胃負擔。 而且過短的咀嚼時間， 會使迷走神經仍在過度興奮之中，
面對以上的不良飲食習慣， 我們該如何從小進行培養， 才能避免呢？
1、準時吃飯、不拖不慢
飲食要定時， 每次進食應在一定時間內完成。 要防止邊吃邊玩或邊聽故事、邊看電視。 吃飯過慢不能遷就， 不要超過1小時， 如果不吃就及時撤食。 1～3歲幼兒， 應該每天吃3次正餐加1～2頓點心， 每餐之間相隔3～4小時， 最好每日保證1～2杯牛奶。
2、保持精神愉快的進餐狀態
不要因為寶寶吃飯不老實， 或者各種各樣的原因而去責駡寶寶。 如果寶寶不愛吃飯， 家長總是呵斥著強行餵飯， 久而久之必將引起寶寶強烈的抵觸情緒， 將吃飯和“受罪”聯繫在一起， 就會更加不好好吃飯了。 因此， 保持愉快的進餐氛圍十分重要。
3、培養多喝水的習慣
很多寶寶不喜歡喝白開水， 有些媽媽就以飲料或果汁代替， 這種做法是十分不科學的。 白開水是寶寶最好的飲料， 市面上銷售的飲料多數含有咖啡因或各種添加劑， 對寶寶的成長發育有害無益。 因此， 不能以飲料代替開水。 果汁中含有糖分， 糖分又需要水來分解， 因此也不能以果汁來代替開水。 家中可以嘗試各種方式為寶寶培養良好的喝水習慣。
人是鐵飯是鋼， 從小培養良好的進食習慣， 對於以後生活中的各種環境下的磨練才會顯得不緊不慢。
