工作壓力大， 應酬頻繁， 身體素質不斷下降， 整天面對電腦， 視力下降？飲食如何合理搭配營養？正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。
魚+豆腐
作用：味鮮， 補鈣， 可預防多種骨病， 如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。 原理：豆腐含大量鈣質， 若單吃， 其吸收率較低， 但與富含維生素D的魚肉一起吃， 對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
豬肝+菠菜
作用：防治貧血。 原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料， 菠菜也含有較多的葉酸(葉酸食品)和鐵(鐵食品)， 同食兩種食物， 一葷一素， 相輔相成。
羊肉+生薑
作用：冬令補虛佳品，
雞肉+栗子
作用：補血(補血食品)養身， 適於貧血之人。 原理：雞肉為造血療虛之品， 栗子重在健脾。 栗子燒雞不僅味道鮮美， 造血功能更強， 尤以老母雞燒栗子效果更佳。
鴨肉+山藥
作用：補陰養肺， 適於體質虛弱者。 原理：鴨肉補陰， 並可消熱止咳。 山藥的補陰作用更強， 與鴨肉伴食， 可消除油膩， 同時可以很好地補肺。
