入秋之後很多人會乏力、疲憊、嗜睡等現象的出現， 人們往往將這一類現象稱為秋乏。 但是並不是所有的疲憊現象都由秋乏引起， 經常感覺身體乏力還有可能是疾病， 或者是疾病的信號。 那麼面對身體乏力該怎麼吧呢?下面小編將和大家一同來瞭解身體乏力的原因， 以及通過哪些食療方法可以改善乏力現象。
身體乏力或是肝病
長期的全身乏力或是肝病的早期信號， 也可能是其他疾病發出的資訊， 如腫瘤。 另外， 過度的疲勞也會讓身體發出乏力信號。
肝病往往會導致人體的糖代謝紊亂， 導致乳酸轉變為糖原的過程減緩，
而同時患有肝病時， 身體內的神經-肌肉傳導功能紊亂也會發生乏力， 同時肝臟中的維生素E儲存減少， 也會影響身體健康。
易引起身體乏力的其他疾病
糖尿病， 患有糖尿病的人群身體中的糖代謝失常， 容易失水和電解質失衡， 繼而容易出現乏力、虛弱、口渴、消瘦和多尿現象。
貧血， 慢性貧血、缺鐵性貧血、失血過多等， 都會引起身體的乏力、頭暈。
感染性疾病， 當人體患有感冒、咳嗽等感染性疾病時， 身體需要通過休息獲得抵抗力， 更好的抵禦疾病， 故而有乏力現象。
腎病， 患有腎炎、腎虛的人群極容易發生乏力、無力、腰膝酸軟現象。
另外， 患有腫瘤、白血病、肺癌等人群也容易發生乏力現象， 所以說乏力也可能是疾病， 但是疾病不是身體乏力的唯一因素， 日常的不良生活習慣同樣會引起乏力現象。
不良習慣引起身體乏力
1.體力勞動者
體力勞動過多， 導致肌肉內的乳酸堆積， 同時耗損大量的人體熱量， 出汗多導致電解質失衡等。 這樣也導致了疲憊、乏力的出現。
2.睡眠不足和腦力勞動導致
長期的睡眠不足、熬夜、失眠等導致大腦神經系統受損， 同樣發生乏力現象。 長期的腦力勞動者精神緊張， 也易出現疲憊。
3.飲食過於清淡
飲食清淡固然更適合養生， 尤其是大家提倡低鹽飲食。 但是過度的低鹽飲食、低脂肪飲食， 會導致體內的鈉離子含量減少，
4.煙酒引起
長期的飲酒、吸煙容易導致人體內的維生素B族缺乏而出現疲憊， 同時血液含氧量也會因為吸煙降低， 而出現頭暈不適現象。
5.人為的電解質失衡
一次飲用大量的白開水、嘔吐、腹瀉等， 導致電解質失衡而發生疲憊、乏力、頭暈。
5款食療改善乏力、防病
1.香蕉燕麥粥
香蕉中富含能量、鉀元素、鎂元素， 而燕麥可飽腹、補充B族維生素、維生素E等。 這兩種食物共同食用改善精神疲乏和身體乏力， 同時補充的維生素可以維護皮膚健康和抗色斑， 糖尿病患者也可以適當的食用。
2.牛奶咖啡
牛奶咖啡適合腦力勞動者和長期睡眠不足人群在早晨飲用，
3.乾果茶
所謂的乾果茶可以利用核桃、杏仁、葡萄乾、梅子肉等共同製作而成， 可以補充油脂(不飽和脂肪酸)、糖類、鈣質、脂溶性維生素等， 從而能夠改善能力缺乏、維生素缺乏引起的乏力。
4.羊肉湯
羊肉湯的不僅可以暖腹、暖胃， 同時因為羊肉的溫補功效， 可以改善身體疲憊人群出現的畏冷現象。
5.海帶湯
身體乏力和體內堆積乳酸以及酸性體質有一定的關係， 其中海帶屬於鹼性食物， 食用之後可以緩解酸性體質。 同時海帶中富含鎂元素、鉀元素和碘等，
所以， 日常的飲食只要吃多了， 同樣可以改善疲憊乏力現象， 但是面對疾病引起的乏力現象要積極的治療， 食療只能起到輔助作用。
結語：日常生活中乏力現象頻發， 其實與人體過度勞作、腦力勞動、睡眠不足、不良嗜好以及疾病有著密切關係。 改善疲憊除了要積極防治疾病之外， 還要注意日常飲食健康， 食物多樣化、營養平衡、補充維生素等， 這樣才能改好的防病、治病、提高活力。
