女性每個月都要經歷月經期， 但是很多女性都被痛經所困擾。 那麼， 女性痛經怎麼調理呢?你知道痛經吃什麼好嗎？你知道痛經有哪些飲食禁忌嗎？今天小編告訴大家加劇痛經的5類食品， 一起來注意一下吧！
1、肉類
在月經期間過多的食用肉類食品會促使前列腺素過度分泌， 從而導致子宮收縮， 加劇痛經。
2、乳製品&牛奶飲料
與肉類一樣， 乳製品和牛奶飲料等動物性食品也會促使前列腺素的過度分泌， 加劇痛經。
3、西式點心
在月經期間過多食用西式點心也會導致前列腺素的過度分泌， 從而加劇痛經。
4、蔬菜：番茄、茄子、黃瓜等
月經期間單獨食用這類蔬菜會使身體變冷， 不利於血液迴圈， 從而加劇痛經。 所以月經期間應該避免單獨食用此類食品。 即使要食用也應該和能使身體變暖的食材一起食用。
5、咖啡、紅茶、酒等
含有咖啡因和酒精的飲品雖然會讓你短期內感覺到血液迴圈變好， 但是其實對經期保健是有害的。
5大粥療食譜 讓你擺脫經痛
1、玉簪花粳米粥
原料：玉簪花15克， 紅花10克， 粳米100克， 紅糖適量。
製作：將玉簪花和紅花用水煎熬取濃汁， 加入粳米再加適量水煮成粥， 加入紅糖調味服用。
用法：經前3~5天開始服用， 每天1劑， 分1~2次溫服， 直用至月經乾淨為止。
功效：活血行瘀、養血育陰。
主治：適用於氣血瘀阻型痛經。
2、益母草粳米粥
原料：益母草30克， 粳米50克， 紅糖適量。
製作：益母草用水煎取汁， 加入粳米煮成粥， 紅糖調味服用。
用法：經前3~5天開始服用， 每天1劑， 直用至月經乾淨。
功效：活血化瘀， 理氣通經。
主治：適用於氣血瘀滯型痛經。
3、鱖魚桃仁粳米粥
原料：鱖魚1條， 桃仁10克， 合歡花2克， 粳米50克。
製作：鱖魚去鱗及腸雜洗乾淨， 加入蔥薑酒等調料連骨煮爛熟， 再加入桃仁、合歡花及粳米， 共煮成粥服用。
用法：月經前連用半月為一個療程， 可連用3個月經週期療程， 每天1劑， 分2次溫熱服用。
功效：補虛舒肝、活血止痛。
主治：適用於虛性氣滯血瘀性痛經。
4、當歸粳米粥
原料：當歸10克， 粳米50克， 紅糖適量。
製作：當歸水煎取汁， 加入粳米及紅糖煮成粥服用。
用法：經前3~5天開始服用， 每天1劑， 直用至月經乾淨。
功效：行氣養血、活血止痛。
主治：適用於氣血虛弱型痛經。
5、艾葉苡米粥
原料：乾薑、艾葉各10克， 苡米仁30克， 大米500克。
製作：將乾薑和艾葉水煎取汁， 加入大米和苡米仁煮成粥服用。
用法：經前1~2天開始服用， 每天1劑， 分2次溫熱服用， 用至月經乾淨。
功效：溫經化瘀、散寒除濕。
主治：適用於寒濕凝滯型痛經。
痛經怎麼調理
1、許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性， 在平時就要特別注意保暖。 夏天坐在空調房的時候， 要披一件長袖外套， 保護身體不受涼。
2、跟腸胃怕冷一樣， 經常吃冷飲， 也會對子宮造成傷害， 因此千萬不要貪吃霜淇淋， 貪喝冰飲。
而性寒的食物， 如苦瓜、西瓜、馬齒莧等， 對於有上火症狀的人來說， 可以敗火、清熱解毒， 但是對於經期前後的女性朋友來說，
3、既然子宮怕寒， 那麼我們就可以針對這一點， 多食用溫性的食物。 最常用的方法就是在經期前後喝紅糖薑茶， 喝下去之後不僅全身舒服， 子宮也得到了溫暖， 有利於經血順暢流出。
4、經血的流失會讓一些女性出現貧血， 其中以缺鐵性貧血最為常見。 因此在來潮之前， 多吃一些富含鐵元素的食品。
如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。 鐵是人體血紅蛋白的主要成分， 補充適量的鐵幫助促進血液的生成， 避免經期出現貧血的症狀。
5、平時注意鍛煉身體， 來潮前後也不例外。 因為害怕運動加劇痛經症狀的想法是錯誤的， 靜養反而會不利於經血排出。
6、如果疼痛實在是很厲害， 可以適當地使用解痙鎮痛的藥物。 不要強迫自己忍耐疼痛， 其實這樣對身體沒有好處， 還嚴重影響了生活和工作的品質。
7、除了身體上的調理之外， 也同樣要注意對心理的調節。 精神過度緊張， 情緒焦慮急躁， 都是容易誘發或加重痛經的因素。 要正確認識痛經發生的原因， 學會調適自己的情緒。
總結：通過小編上文的介紹， 你知道加劇痛經的5類食品有哪些了嗎？你知道痛經的時候有哪些飲食禁忌了嗎？你知道痛經怎麼調理了嗎？如果你也有痛經的困擾的話， 一定要避免食用這些食物。
