由於白領的工作性質大多屬於腦力勞動， 需要長期坐著， 所以肩周炎就成為危害他們健康的一大骨科疾病。 那應該如何預防肩周炎呢?下面就為大家講講常見的預防肩周炎的方法。
一般， 常見的預防肩周炎的方法有：
1、防寒保暖：寒冷濕氣不斷侵襲機體， 可使肌肉組織和小血管收縮， 肌肉較長時間的收縮， 可產生較多的代謝產物， 如乳酸及致痛物質聚集， 使肌肉組織受刺激而發生痙攣， 久則引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。 因此， 在日常生活中注意防寒保暖， 特別是避免肩部受涼。
2、養成正確的姿勢：對於那些經常伏案工作的人來說， 一定要保持一個正確的姿勢而且在工作期間要注意活動。 預防肩周炎應避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
3、鍛煉：在不傷害肩關節及周圍軟骨質不損傷的情況下可以進行鍛煉：如爬牆鍛煉、體後把手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。 還可以進行關節運動如：打太極拳、太極劍、門球、雙臂懸吊， 使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等。 這同樣屬於預防肩周炎的方法。
以上就是關於常見的預防肩周炎的方法的介紹， 希望對大家有所幫助。 更多關於預防肩周炎的疑問可以諮詢我們的線上專家， 他們將為大家詳細解答。
