推薦3個肩周炎功能鍛煉小方法

功能鍛煉是能過肢體的運動來防治某些損傷性疾病， 以進肢體功能恢復的一種方法， 具有推動氣血流通、改善血液迴圈、進瘀血和水腫的消散吸收， 達到祛瘀生新的作用， 能使關節筋脈得到滋養， 防止肌肉萎縮、關節僵硬、利於功能的恢復， 可糾正機體活動的不良姿勢， 促進全身協調運動， 同時有促進全身氣血運行， 增強體質的作用。 對肩周炎的治療更起到非常重要的作用， 部分患者只進行功能鍛煉就可痊癒。

肩周炎功能鍛煉的方法很多， 多能收到較好的效果， 常用的方法有以下三個：

1、爬牆運動法 面對牆壁，

2、內收托肩法 患者或站或坐， 患側肘關節內收屈曲放於胸腹前， 緊貼胸壁， 另一側手掌托於肘部， 緩慢向健肩方向用力， 以患肩微痛為度， 然後慢慢放回， 如此反復數次。

3、背後把手法 兩腿分開站立， 與肩同寬， 雙手向後， 由健手拉患側手腕， 漸漸向健肩方向拉動， 以患肩微痛為度， 然後慢慢放下， 如此反復多次。