一年裡什麼季節適合跑步

跑步這是大家都非常喜歡的一種健身活動， 跑步需要全身的肌肉進行調節， 所以經常跑步的人不僅肌肉會變得非常的結實， 而且身體也會變得非常的健康， 精神非常的興奮， 對於自己的生活和工作有著非常大的好處。 跑步在一年四季中都可以進行， 但是在某些季節裡會收到更好的效果， 下面我們就來說說一年裡什麼季節適合跑步。

春天來了,這是最適合跑步的季節!

1、生理機能相對低下：早晨剛起時， 大腦皮層尚未完全興奮， 生理機能仍處於一定的抑制狀態， 人體各臟器的功能相對低下。

有資料顯示， 早3點~5點肌肉速度、力量及耐力都處於相對最差的狀態。 而最佳鍛煉時間應在運動生理機能最佳時， 此時體力、靈敏度及適應力都達到最高峰， 心率血壓上升最平穩， 進行體育鍛煉對健康最有利。 而在運動機能最差時運動則易疲勞， 發生運動損傷的概率也會升高。

2、體溫較低：科學研究發現， 體溫的變化將很大程度上影響鍛煉的品質和效果， 即鍛煉時體溫越高， 效果就越好。

3、血液粘稠， 易發血栓：漫漫長夜沒有水分攝入， 而又通過皮膚、黏膜、尿液等不斷丟失水分， 使得晨起血液粘稠， 流速減慢， 發生血栓的幾率增加;另一方面， 運動時肌肉需血需氧量增加， 粘稠的血液也不利於肌肉的供血。

4、心臟負荷大， 調節功能不穩定，

猝死風險增大：運動醫學專家研究發現， 早晨進行體育鍛煉， 心率和血壓的上升都較下午快， 心臟負擔較重， 易致心肌相對缺血， 使運動性猝死的風險增加。 美國哈佛大學醫學院的研究者調查發現， 每天上午6點到9點為心臟病發作的“高峰期”， 因此， 心臟病患者更應避免在此期間進行運動。

通過上面的介紹我們知道了什麼季節適合跑步， 俗話說一天之計在於晨， 一年之計在於春， 所以說春季是最適合跑步的季節。 冬天的天氣非常的寒冷， 人們經過了一個冬天的休息， 身體的機能有所下降， 並且春天萬物復蘇， 氣溫也開始上升， 所以說春天很適合跑步了。