女士減脂健身選擇的方式有很多， 運動是最常見的， 而運動中的跑步就是最普遍的減脂方法。 但是， 僅依靠運動來減脂會顯得特別乏味， 那些不愛運動的女士們就更不適合靠運動減肥了。 下面為大家提供一周的減脂健身計畫， 希望大家能注意。
週一：跑步+器械鍛煉
這是最常規的健身房減肥法。 跑步是為了讓脂肪在身體內燃燒， 從根本達到減肥的目的， 一般每次跑步都在45-60分鐘之間效果最佳；器械鍛煉是為了針對某一部位而減肥， 如減掉背部的。
週二：健美操+器械鍛煉
健美操也是有氧運動的一種，
週三、周日：休息
所謂的休息不是完全的休息， 是指可以在公園之類的場所做一些強度較小的運動， 如快走、競走之類的休閒娛樂活動。 或者也可以在家裡或者是健身房做一些簡單的瑜伽動作， 主要目的在於放鬆身體的肌肉， 讓身體得得到休息。
週四：動感單車
動感單車是急劇消耗能量的有氧運動之一， 其主要的特點在於氣氛活躍， 配合動感的音樂能讓人在健身時不知不覺的興奮起來， 提高脂肪的燃燒率， 在減肥運動項目中始終都是最受歡迎的運動之一。
週五：高溫瑜珈+慢跑
高溫瑜珈也是比較受廣大女士歡迎的運動之一， 但是局限性比較大， 運動強度也適中；做了一節課的高溫瑜珈後， 或許你的運動量還沒達到減肥的效果， 這是最好的選擇就是去跑步機上進行一些慢跑練習， 加速身體內的脂肪燃燒速度。
週六：游泳
游泳也是最有效的有氧減肥運動之一， 且在每個週末進行這樣的減肥鍛煉， 相信的每個減肥者的最喜歡的方式吧。
如果將減脂健身計畫分為一個周來進行， 每一天都有不同的健身任務需要完成， 那不就有趣多了， 女士們也不會感覺到枯燥乏味了， 還有利於減脂計畫的進行。 當然， 每天的運動並不都是高強度的，
