我們都知道抽煙是一種很不健康的行為， 但是想要戒掉卻也是不容易。 長期吸煙對人身體的肺部損害是很大的。 那麼平時吃一些什麼食物， 可以清肺呢？
1、補充維生素
煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低， 並使體內的這些維生素得到大量的消耗。 因此， 吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物， 如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等， 這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏， 又可增強人體的自身免疫功能。 調查表明， 常食用牛奶及胡蘿蔔的吸煙者， 其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。
2、吸煙的人應多喝茶
茶能利尿 解毒 能使煙中的毒素隨尿液排出 喝茶的確能降低煙對人的毒害。 香煙中的尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮， 加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降， 因此吸煙者喝茶， 尤其德信綠 茶， 可以有效地補充人體的維生素C。 更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質的作用。 所以從保護你健康的角度來出發， 我提倡你應多喝茶， 以減輕香煙的毒害 作用 經常多喝茶因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚， 胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症， 而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管 壁上沉積，
3、多吃降膽固醇食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大， 大腦供血量減少， 易致腦萎縮， 加速大腦老化等。 故而， 吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等， 而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物， 如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物， 如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
4、多吃葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素， 功能受損。 葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率， 幫助肺部細胞排毒。 另外，
5、常吃牛奶及胡蘿蔔
調查表明， 常食用牛奶及胡蘿蔔的吸煙者， 其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。
6、應多吃菌類
如：香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。 菌類食物即可清毒， 也可以對抑制預防癌症有突出的療效
