下午四五點是辦公室白領最疲憊的時刻， 日本東京最新一項調查表明， 這時人們通常會吃一些甜蜜的東西， 不但補充體力， 而且心情愉快。 但甜蜜過了頭， 就可能讓你身心俱疲。
疲勞 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=451 height=225>
專家指出， 其實吃甜食是人的一種本能， 很多人靠吃甜食來穩定心情或者迅速補充體力。 但如果甜食吃得太多了， 可能適得其反。 反而會導致大腦的運動遲緩， 人會感覺到更加沒有精神。
甜食中的葡萄糖和果糖可以迅速補充能量， 但是也會引起肥胖。 在日漸肥胖的狀態下， 人的疲勞感頻率也會增多。
甜食的最終代謝產物是二氧化碳和水， 二氧化碳是促使人們身體向酸性體質轉化的物質， 酸性體質常常會有疲勞感產生。
專家建議， 當疲勞和饑餓感產生的時候， 堅果和優酪乳是最可靠的零食， 不但能產生很強的飽腹感， 還可以迅速補充能量， 而且含有很多抗氧化物質， 可對抗身體的疲勞和衰老。
另外， 可以在辦公室準備一包低糖的全麥餅乾， 全麥食品含有大量礦物質和維生素， 如鎂和B族維生素， 能讓人精力充沛。 其豐富的粗纖維也可以一定程度上緩解白領因焦慮而產生的便秘。
少吃甜食不一定是杜絕甜食， 適量的攝取甜食也能很快恢復體力， 但是切忌零食以甜食為主。 零食的總量也不能太多，
