你注意到了？兩大特殊補水時間

水是生命之源， 的確是最中肯的評價。 對於人體， 參與生命運動、排除有害毒素、幫助新陳代謝、維持有氧呼吸等等， 它是珍貴的獨一無二的萬能溶劑。

●生病時

便秘的人應特別注意汲取足夠水分， 多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便。

感冒發燒時多喝水， 能促使身體散熱。

膀胱炎患者要比平常喝更多水， 使尿量增多， 增加沖洗流通量， 緩解炎症。

●運動時

長時間訓練會使身體大量排汗， 血漿量下降16%， 及時補水能增加血漿量， 減少血流阻力， 提高心臟的工作效率和運動持續時間。

訓練中身體失去的水分應及時補充。

進行超大強度訓練時， 除訓練前補足水外， 訓練後也應補充水分。 如訓練強度較大， 能量消耗多， 則要補充含糖量在3%以下的原果汁飲料；熱天鍛煉出汗量大， 無機鹽流失， 補水應以溫淡鹽水為主；一般情況下主要喝溫開水或礦泉水。