生活中常見的食物有很多， 不同的食物含有的營養元素， 在選擇的時候都是可以根據自己的需求進行選擇， 那常見的食物中蔬菜是很多人最愛， 這樣的食物脂肪低， 熱量少， 過多的吃也不會有肥胖的現象， 因此對這樣食物吃的時候， 完全是可以放心進行的， 那適合產後滋補的食物都有什麼呢?
很多人對適合產後滋補的食物都有什麼並不是很清楚， 這就需要對這類食物進行認識， 使得在選擇的時候， 都是可以知道如何進行， 下面就詳細的介紹下。
適合產後滋補的食物：
紅糖
營養特點：含鐵量高，
營養作用：含多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產後尿失禁， 促進惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天， 時間過長增加血性惡露， 並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
雞蛋
營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高， 還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 其中含有的脂肪易被吸收。
營養作用：有助於產婦恢復體力。 維護神經系統的健康。
專家提醒：每天吃4-6個已足夠， 過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
小米
營養特點：含較多的VB1和VB2， 纖維素含量也很高。
營養作用：幫助產婦恢復體力， 刺激腸蠕動， 增進食欲。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄， 而且在產後也不能完全以小米為主食， 以免缺乏其他營養。
芝麻
營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、VE。
營養作用：可提高和改善膳食營養品質。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
雞湯、魚湯、肉湯
營養特點：含有易於人體吸收的蛋白質、V素、礦物質。
營養作用：味道鮮美可刺激胃液分泌， 提高食欲， 並還可促進泌乳。
專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁， 需水量要高於一般人， 因此大量喝湯十分有益。
以上就是對適合產後滋補的食物詳細介紹， 在對這類食物選擇的時候， 完全是可以放心進行的， 不過在吃這類滋補食物的時候， 也是要注意要適量， 每次吃都是不能過多， 尤其是紅糖吃的時候更是要注意這點， 否則對產後女性身體會有影響的。
