水是生命之源, 任何生命都離不了水, 女人更是離不了水, 殊不知很多美眉利用水減肥呢。 但是現在關於飲水減肥的問題是有誤區的。 那麼怎樣才能做到健康飲水、科學瘦身呢?隨小編來看看吧!
水中毒是指長期喝過量的水或短時間內大量喝水, 身體必須借著尿液將多餘的水分排出, 排出的水分中含有重要的電解質, 倘若持續時間太久, 體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。 初期會出現虛弱無力、心跳加快、粘膜乾燥、皮膚失去彈性等症狀, 嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。
"灌水"把胃撐大理論上可以暫時產生飽足感,
怎麼喝水減肥:
真正有效的飲水方法, 是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止, 而不是隨便喝兩口便算, 這樣才可令身體真正吸收使用。 當然, 所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。 如果只隨便喝一兩口來「止渴」, 對身體根本無濟於事。
1、飲好水:白開水最好。
2、飲暖水:夏日炎炎, 很多人都會選擇飲冰水,
3、空腹飲水:當然, 飲水隨時都可以, 口渴時才飲用往往只能解渴, 未能濟事。 有效的飲水方法乃在空腹時飲用, 水會直接從消化管道中流通, 被身體吸收;吃飽後才飲水, 對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好, 試試看吧!
4、能放能收:上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水, 又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。 長此下去, 膀胱和腎都會受損害, 容易引起腰酸背痛。
只要慢慢養成飲水習慣, 膀胱接收慣了, 上廁所的頻率自然也漸漸減少。
水之於身體, 就好象氧氣般重要。 給身體喝水, 是延年益壽的不二法門;給身體喝水, 是亮麗皮膚的基本原則。 為了健康, 為了美, 水, 又那有不喝的道理呢?
喝水減肥誤區
根據日本健康百科網站報導, 內科專家中野裡美認為:光靠大量喝水是無法減肥的。 “多喝水能減肥”的說法源於一部分人看到藝人或模特表示“每天要喝2升水”, 就想當然地認為“只要多喝水就能瘦”。 但實際上, “大量喝水就能瘦”的說法是沒有科學證據的。
1、老年人飯前喝水有利減重
在美國的一項隨機對照試驗中,
過去曾有研究以體重超重及肥胖的中老年人為物件, 讓他們在餐前飲水, 最後發現他們喝水後進餐, 平均每餐減少進食75-90千卡的熱, 一天就能減少約300千卡熱量。 在本次研究中, 他們以55-75歲的男女共48人分成兩組, 一組在一日三餐前喝兩杯水(約454毫升), 一組不喝, 並要求他們保持每天1200-1500千卡的低熱量飲食。
在針對他們進行為期12周的追蹤調查後發現, 飲水組體重約減少7千克, 未飲水組減重約5千克, 因此研究人員認為, 喝水能夠讓胃膨脹, 只進食更少的食物就能獲得飽腹感, 喝白開水比喝含糖飲料有更好的減重效果。
2、青年人消化好, 喝水減重尚無明確證據
針對這樣的研究結論, 中野裡美指出, 在此項研究中, 研究物件為體重超重或已確診為肥胖的中老年人, 對於腸胃功能逐漸退化的中老年人來說, 飯前飲水能夠增加飽腹感, 並減少他們的進食量, 從而在減重方面獲得良好的效果。
但對於腸胃功能良好、消化功能良好的青年人來說, 是否也能得到相同的效果目前尚無明確的研究證據, 也沒有明確的研究證據表明, 多喝水就能讓人體消耗更多的熱量。
需要特別注意的是, 水飲用過多可能導致低鈉血症, 甚至有水中毒的危險性。 喝水是一種好習慣, 但大量喝水對於減重來說並沒有任何其他的作用。 適當飲水, 保持睡眠和平衡的膳食營養,才能保持天然的健康和美麗。
多喝水並非“好處多” 解析喝水3大誤區
都說“水乃生命之源”,喝水對身體健康的重要性不言而喻,但是多喝水是否就一定對身體好呢?喝水是日常生活裡再簡單不過的一件事,可是怎麼健康喝水,喝多少水卻都是有學問的,不少人仍然對喝水存在著認識誤區。
喝水誤區1:每天要喝夠8杯水才健康?
相信不少人都聽說過這種說法,為了“健康”或“美容”,每天都要喝夠8杯水。對於這種說法,陳祖輝主任表示,這並不科學。每天喝8杯水,關鍵是多大的杯子。杯子的大小不一,不能用作每天喝水的度量單位。
那麼,一天喝多少水最好呢?其實,喝水不能量化,喝水過多也有危害,尤其是孕婦,喝水過多會加重心肺腎等臟器負擔。人體水分的補充一定要個體化,根據每個人的體積大小、運動量、排汗量、排泄量等不同來界定,每個人應喝多少水都有不同的標準。是否要喝水也要根據自身的感覺來判斷,口渴、嘴唇乾燥、手指甲處起皺紋等可能是缺水的表現,要及時補水,但是不要等到口渴才喝水,也不要說每天非得喝夠十杯、八杯。
喝水誤區2:春季唇部乾燥,多喝水是否有好處?
秋冬季節氣候乾燥,嬌嫩的雙唇經冷風一吹,很容易裂開一道道的口子,並在唇部形成一層死皮,不僅影響外觀,還疼痛難忍。很多人會有疑問,多喝水能否緩解唇部的乾燥呢?
局部的乾裂,可能是因為維生素的缺乏,跟季節的空氣濕度也有關係。光靠喝水來滋潤乾燥的嘴唇,其實沒有太大作用,還不如塗一隻潤唇膏有效。現實生活中,大家對喝水還是有很多認識誤區,認為出現喉嚨痛、喉嚨癢等症狀,只要多喝水就好了,其實不是那麼回事,喝完水之後要代謝,90%都要排出去。
喝水誤區3:“感冒多喝水能治癒”這種說法是否具有科學依據?
感冒了不僅要喝水,還要多喝水,這似乎已成了人們頭腦中根深蒂固的一個常識,但是感冒後不看醫生,不吃藥,光靠喝水真的能治癒嗎?
其實,感冒分很多種,治療需要具體病情具體分析,但總的原則不變——感冒還是要吃藥,多休息。喝水對感冒有一定的幫助,可以促進代謝產物和體內毒素的排出,但是注意不能喝太多。人體在感冒的狀態下,機體的肝腎功能會受影響,多喝水容易加重腎的負擔。
那麼,應對感冒的侵襲,怎麼喝水才是健康有益的呢?患了感冒以後,要保持飲水量,應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超過300毫升,間隔一段時間後再喝,不要一次大量飲水,這樣對腎的負擔太大。此外,大量飲水還可能引起水中毒,出現頭痛、頭暈、心慌、局部的胃腸反應(噁心、嘔吐)等中毒症狀,最終導致人體機體功能紊亂,反而會對身體健康產生危害。
結語:看完上文知道,要想喝水減肥不是太難,但是得注意減肥方法,警惕喝水減肥的誤區,才能健健康康的減掉贅肉!
保持睡眠和平衡的膳食營養,才能保持天然的健康和美麗。
多喝水並非“好處多” 解析喝水3大誤區
都說“水乃生命之源”,喝水對身體健康的重要性不言而喻,但是多喝水是否就一定對身體好呢?喝水是日常生活裡再簡單不過的一件事,可是怎麼健康喝水,喝多少水卻都是有學問的,不少人仍然對喝水存在著認識誤區。
喝水誤區1:每天要喝夠8杯水才健康?
相信不少人都聽說過這種說法,為了“健康”或“美容”,每天都要喝夠8杯水。對於這種說法,陳祖輝主任表示,這並不科學。每天喝8杯水,關鍵是多大的杯子。杯子的大小不一,不能用作每天喝水的度量單位。
那麼,一天喝多少水最好呢?其實,喝水不能量化,喝水過多也有危害,尤其是孕婦,喝水過多會加重心肺腎等臟器負擔。人體水分的補充一定要個體化,根據每個人的體積大小、運動量、排汗量、排泄量等不同來界定,每個人應喝多少水都有不同的標準。是否要喝水也要根據自身的感覺來判斷,口渴、嘴唇乾燥、手指甲處起皺紋等可能是缺水的表現,要及時補水,但是不要等到口渴才喝水,也不要說每天非得喝夠十杯、八杯。
喝水誤區2:春季唇部乾燥,多喝水是否有好處?
秋冬季節氣候乾燥,嬌嫩的雙唇經冷風一吹,很容易裂開一道道的口子,並在唇部形成一層死皮,不僅影響外觀,還疼痛難忍。很多人會有疑問,多喝水能否緩解唇部的乾燥呢?
局部的乾裂,可能是因為維生素的缺乏,跟季節的空氣濕度也有關係。光靠喝水來滋潤乾燥的嘴唇,其實沒有太大作用,還不如塗一隻潤唇膏有效。現實生活中,大家對喝水還是有很多認識誤區,認為出現喉嚨痛、喉嚨癢等症狀,只要多喝水就好了,其實不是那麼回事,喝完水之後要代謝,90%都要排出去。
喝水誤區3:“感冒多喝水能治癒”這種說法是否具有科學依據?
感冒了不僅要喝水,還要多喝水,這似乎已成了人們頭腦中根深蒂固的一個常識,但是感冒後不看醫生,不吃藥,光靠喝水真的能治癒嗎?
其實,感冒分很多種,治療需要具體病情具體分析,但總的原則不變——感冒還是要吃藥,多休息。喝水對感冒有一定的幫助,可以促進代謝產物和體內毒素的排出,但是注意不能喝太多。人體在感冒的狀態下,機體的肝腎功能會受影響,多喝水容易加重腎的負擔。
那麼,應對感冒的侵襲,怎麼喝水才是健康有益的呢?患了感冒以後,要保持飲水量,應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超過300毫升,間隔一段時間後再喝,不要一次大量飲水,這樣對腎的負擔太大。此外,大量飲水還可能引起水中毒,出現頭痛、頭暈、心慌、局部的胃腸反應(噁心、嘔吐)等中毒症狀,最終導致人體機體功能紊亂,反而會對身體健康產生危害。
結語:看完上文知道,要想喝水減肥不是太難,但是得注意減肥方法,警惕喝水減肥的誤區,才能健健康康的減掉贅肉!