程式師如何預防頸椎病?很多長期在辦公室伏案工作的人們急切想知道這種辦法， 因為她們由於長期的工作壓力， 使人們或多或少都會受到這類疾病的困擾， 下面就這一個問題， 我們大家一起來學習一下吧。
第一、注意適當休息 避免睡眠不足。 睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等， 將導致神經肌肉的過度緊張， 強化頸椎病症狀。
第二、改變用枕習慣 椎的生理曲度並非是一成不變的。 隨著年齡的增長、頸椎會出現退行性改變、頸椎骨質增生、從而使頸曲發生改變， 甚至使頸曲變直或反張彎曲。
第三、 積極鍛煉 特別是頸肩背部肌肉的鍛煉， 正確的鍛煉可以強化肌肉力量， 強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性， 同時促進血液淋巴的迴圈， 有利頸椎病的恢復。
第四、中藥外敷 一般對於頸椎部位外敷苗父養生敷肩樂貼中醫黑膏藥， 對於緩解局部神經肌肉緊張和疼痛緩解有不小的作用。
所以我們一定要堅持正確的坐姿， 但是對於長時間工作的人來說， 可能會不自覺地就會出現不正確的姿勢 所以可以在之後進行保護。 比如在休息時間戴頸托， 一是控制頸椎的活動， 而是減輕頸椎的壓力， 還可以每天睡覺之前， 在脖子下面墊上枕頭， 枕頭上放一個熱水袋， 溫度不要高， 半個小時左右就好。
