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坐姿不正易腰酸背痛 縮短四個距離助你保健康

縮短“四個距離”助你生活更健康

1縮短你和枕頭之間的距離

為了讓自己擁有更好的睡眠條件, 請不要再將手機放在你和枕頭之間。 專家建議讓手機與人體至少保持20釐米以上的距離, 同時為自己制定一個使用手機的截止時間, 這些方法能夠幫助你增加休閒和放鬆的時間, 更能夠讓你擁有一個良好睡眠。 如果很難克制自己想用手機的心情, 那麼請把手機放在另一間房間, 並用老式鬧鐘代替手機鬧鐘。

2中年女性縮短檢查身體的間隔時間

中年女性縮短檢查身體的間隔時間:女性在年輕的時候可能並沒有過多在意過身體的健康狀況,

而到了中年就應該提高自身這方面的意識, 從自己月經狀況來判斷健康。 醫生建議中年女性記下自己月經的時間, 在期間出現不規律的出血、疼痛就要及時進行檢查, 這種做法能夠幫助你在早起發現並治療疾病。

3縮短你與健康坐姿之間的距離

縮短你與健康坐姿之間的距離:專家建議, 人們在坐著的時候儘量保持脊柱處於直立姿勢, 且骨盆要略高於膝蓋, 雙腳平放在地板上, 同時讓你的背部靠在椅子的靠背上獲得輔助支撐的力量, 這樣的坐姿可以有效緩解身體上疲勞的肌肉, 讓你擺脫腰酸背痛的干擾。 此外, 使用電腦或筆記本的時候儘量保持眼睛與螢幕在同一水平面上,

這也是保持正確坐姿的一個必要步驟。

4縮短人們皮膚與陽光接觸的時間

縮短人們皮膚與陽光接觸的時間:為了防曬, 人們應該選擇一款適合自己的防曬霜, 每天將暴露在外的皮膚塗好防曬, 做足皮膚保護措施, 這樣才能夠更好地保護自己, 讓自己的生活更健康。

你的生活中是不是也充斥著一些不良的習慣呢?這些習慣不僅無助于你的健康, 甚至還會讓你生出疾病。 要想改善自己的習慣, 從這“四個縮短”做起吧。

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