頸椎病作為現代白領等眾多人群十分易得的辦公室病症之一， 嚴重的影響了大家的日常生活， 由於大家在電腦前保持一個特定姿勢過久， 所以導致其發病率越來越高， 那麼頸椎病康復運動有哪些呢?下面我就給大家簡單介紹幾種吧。
1、頭部、頸部的自我按摩：
梳頭式按摩頭皮：用雙手五指按住頭皮， 從前向後地按摩， 使頭皮有酸脹感。
抓拿頸肩部：用手掌大拇指與四指相對用力抓拿頸背部、肩部， 使肌肉有酸脹感。 每組動作重複做10～20次， 每日2～3次。
2、頸部肌肉增強鍛煉：採用肌肉的等張、等長抗阻收縮的方法來增強頸部的肌力，
屈伸運動訓練：分別將手放在額部或枕部阻擋頭部向前或向後的力量， 在感到酸感時維持5秒鐘後慢慢放鬆。
左右運動訓練：分別將手放在頭部左側或右側。 來阻擋頭部向左或向右壓來的力量， 在有酸脹感時維持5秒鐘後慢慢放鬆。
旋轉運動訓練：分別將手放於頭部左側或右側阻擋頭部向左或向右旋轉來的力量， 在有酸脹感時維持5秒鐘後慢慢放鬆。 以上動作重複做10次， 每日做2～3次。
因此， 頸椎病康復訓練針對于頸椎病患者來說是必須要做好的康復訓練。 糾正不良的工作及生活習慣， 自我按摩法能放鬆緊張的肌肉， 能增加頸部的肌肉力量， 增強頸椎的穩定性，
