擁有迷人的下巴是很多人的夢想， 臃腫甚至雙層下巴感覺自己甚是肥胖， 甚是笨重， 感覺自己頓時沒了風采。 那麼雙下巴怎麼減呢?什麼方法比較好呢?多長時間能減下來呢?
其實呢， 雙下巴減肉肉沒特別難， 按摩啊、面膜啊、飲食啊都可以的， 如果綜合這三個方法， 就可以更全面更快的減掉肉肉了。 感興趣的親們隨小編來看看吧!
雙下巴的形成
它是由於下巴脂肪組織堆積過多， 加之上了年紀皮膚老化而鬆弛， 並因重力的作用而下垂， 從外觀上看下似有雙下巴， 看頸部雍腫短粗， 失去人固有的線條美、曲線美。
雙下巴減肉運動1
強化頸部
1.抬頭， 拉長頸部， 以稍感緊繃為宜。
2.用雙手手背， 由下而上， 交替豎向撫摩頸部， 做15～30次， 使皮膚微微發紅、發熱。
3.用雙手背， 由脖頸中部開始， 橫向向外側輕緩地撫摩， 做15～30次， 力度不宜過重。
收緊下頜
1.食指和中指併攏， 用雙指指背， 從下巴尖處開始， 沿下巴輪廓， 向上提拉， 直至下頜最寬處。
2.當手指到下頜最寬處時， 停止， 保持輕拉的姿勢10秒後， 還原。
3.以上動作重複5～10次。
雙下巴減肉運動2
先從捏拿、按摩開始
1、若是有按摩霜或緊膚霜都可以抹在雙下巴的地方
2、用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按
將脂肪往上壓
1、可手將脂肪夾起來， 往兩旁的位置移動
2、左右各3次。
用手背將贅肉往上推擠
1、兩隻手輪流將下巴贅肉往上推擠
2、重複25-30次
特別部位刺激
1、利用雙手的大拇指做重點部位的按壓
2、耳朵下方的穴道很多， 可以在耳朵附近做按壓
3、可以幫助下巴恢復緊實。
雙下巴減肉運動3
按摩篇：雙下巴一去不復返
有面膜做底， 現在再加上能拉伸相關肌肉、增加皮膚組織彈力的提升按摩動作， 瘦瘦下巴就離你不遠啦!
排毒引流按摩給你清瘦下頜
脂肪堆積和肌肉鬆弛造成的下頜贅肉往往與缺乏運動有關， 想顯出漂亮的下巴和頸部曲線， 不妨來試試這套有排毒作用的穴位按摩法吧。
動作1：雙手大拇指、食指分別夾住下頜多餘脂肪， 從中間向兩側每隔1㎝捏提一次。
動作2：當捏提到耳根部時， 重複捏提5次， 有提拉整體輪廓的作用。
動作3：接著， 用力咬牙， 用大拇指揉按耳根5秒， 可以幫助下巴恢復緊實。
動作4：雙手食指沿著下頜輪廓從耳根向中間拉抹。
Tips：
這套按摩可以讓平時很難運動到的下頜脂肪得到充分刺激， 以達到收斂提升的作用。 建議每隔5小時進行一次， 一個月後肯定會有驚喜。
按摩時最好使用有排毒養顏、舒壓活絡、緊致輪廓作用的香熏精油， 如薄荷、天竺葵、玫瑰、檸檬草等， 都能起到收緊下頜的效果。
想要快速得到優美的長頸曲線， 可以在睡前多下點功夫， 塗上有緊致滋養的按摩霜， 再做伸展運動， 效果更佳。
雙下巴減肉運動4
運動篇：小動作柔化下巴邊緣線條
伸伸舌頭， 可以收到收緊頸部肌膚的功效， 減輕雙下巴。
跪在床上， 雙膝分開同肩寬，
洗澡時， 在身心完全放鬆的情況下， 一手扶額頭， 脖子後仰， 另一手蘸上浴液， 在頸部和下巴處由下向上做環形揉摩， 能有效改善下巴肌肉的鬆弛和皺紋現象。
可以嘗試著大聲提音練唱， 不但能預防雙下巴， 還能使臉部皮膚緊縮。
Tips：
如果MM不想有煩人的雙下巴， 飲食方面也要特別注意。
少吃零食等垃圾食品， 多吃抗氧化的食物， 如綠茶、葡萄、西瓜、番茄等， 它們可以促進皮膚角質的新陳代謝， 讓肌膚變得緊致而有彈性。
用餐時， 確保下巴有足夠的運動量。
雙下巴減肉運動5
消除下巴贅肉的邊緣， 牽引到頦下的肌肉。
1、眼睛直視正前方， 雙手自然下垂。
2、肩膀不動， 腰挺直。 下巴儘量往下伸展， 最好能夠碰到胸前。
3、然後回復動作1的姿勢。
4、肩膀以下保持不動， 脖子儘量往後壓， 停留2、3秒， 最後回到動作1的姿勢。
雙下巴減肉面膜6
面膜篇：DIY面膜消除雙下巴
下巴是個特別容易積累脂肪的地方， 告訴大家一個自製面膜， 能幫大家快速消除雙下巴哦!
材料：一個新鮮雞蛋的蛋清、一湯勺牛奶、少量薄荷精油、適量的蜂蜜和檸檬汁。
做法：將所有材料混合後， 加以攪拌， 然後將塗敷在下巴區域即可。
Tips：蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔， 而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑， 如果再加上針對性的按摩， 雙下巴一定會消失得無影無蹤!
保養與按摩的同時，更要使用化妝品來增加緊膚效果。
結語：任何除雙下巴的運動都忌一個字“懶”，減肥去除雙下巴雖然很容易，但是不可以懶，喝減肥藥，節食，也許有效果，但是不配合鍛煉，一定反彈，而且都是傷身體的!
雙下巴一定會消失得無影無蹤!保養與按摩的同時，更要使用化妝品來增加緊膚效果。
結語：任何除雙下巴的運動都忌一個字“懶”，減肥去除雙下巴雖然很容易，但是不可以懶，喝減肥藥，節食，也許有效果，但是不配合鍛煉，一定反彈，而且都是傷身體的!
