現在的人都不經常鍛煉身體， 不進行戶外活動， 體內的濕氣和寒氣就會很大， 時間長了就會影響到健康， 特別是女性平時應該多吃驅寒祛濕的食物， 像是核桃， 辣椒， 羊肉等。
1、核桃
核桃仁富含維生素E和磷脂， 能增強細胞活性， 促進造血功能， 改善食欲。
核桃含脂肪40%～50%， 主要為不飽和脂肪酸， 吃了不會發胖。
核桃中豐富的碳水化合物產熱量高， 冬季食用可增加機體熱量， 禦寒保暖， 是非常好的驅寒食物之一， 尤其適合減肥人士， 而且對於降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓有非常好的功效。
2、辣椒
辣椒可刺激食欲、增進消化，
並能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症， 但是這種驅寒的食物並不是每個人都喜歡。
3、羊肉
羊肉含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分， 有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效， 一直是公認的冬季禦寒的食物， 還有進補壯陽的功效， 男人們應該多吃羊肉。
4、姜棗紅糖湯
大棗氣味甘平， 具有潤心肺、補五臟、止咳、治虛損的作用;生薑味辛性微溫， 含辛辣和芳香氣味的揮發油， 有解表、散寒、發汗、溫中等功能;紅糖性溫， 能和脾暖肝。
以上三味用文火煨湯， 能促進身體血液迴圈， 起到暖身禦寒、增進睡眠的作用，
5、富含鐵的食物
冬天要多吃瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等富含鐵元素。 此外要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 以促進機體對鐵的吸收。
