秋天天氣乾燥， 預防痔瘡變得很重要。 如何在生活中預防痔瘡呢?這是很多人都關注的問題。 接下來， 我們請專家給我們詳細解答如何在秋季預防痔瘡的好方法， 請大家不要錯過。
預防痔瘡可以做以下的鍛煉動作：
1、預防痔瘡之體前屈運動：
兩腿開立， 兩掌松握， 自胸前兩側上提至乳處， 同時反頭挺胸吸氣。 氣吸滿後， 上體成鞠躬樣前屈， 同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出， 並隨勢作深吸氣。 如此連續操作5~6次。
2、旋腹運動：
仰臥， 兩腿自然伸展， 以氣海穴為中心， 預防痔瘡可以用手掌作旋轉運動。 逆時針旋轉20~30次，
3、預防痔瘡方法之提肛運動：
全身放鬆， 將臀部及大腿用力夾緊， 配合吸氣， 舌舔上齶， 同時肛門向上提收。 象忍大便的樣子， 提肛後稍閉一下氣不呼， 然後配合呼氣， 全身放鬆。 每日早晚兩次， 每次做十幾下。
4、預防痔瘡之舉骨盆運動：
仰臥屈膝， 使腳跟靠近臀部， 兩手放在頭下， 以腳掌和肩部作支點， 使骨盆舉起， 同時提收肛門， 放鬆時骨盆下放。 熟練後， 也可配合呼吸， 提肛時吸氣， 放鬆時呼氣。
舉骨盆運動預防痔瘡， 每日可堅持做1~3次， 每次20下。
預防痔瘡方法是什麼呢?以上是對預防痔瘡的介紹， 希望您對預防痔瘡有一定的瞭解。 僅供參考。 如果您對預防痔瘡還有什麼問題， 歡迎諮詢我們的線上專家，
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