幾款營養食療，輕鬆預防老花眼！

小米粥="text-indent:2em;"> 隨著年齡的增長， 眼部調節機能也逐漸下降， 從而影響視力， 這就是我們日常所說的老花眼。 患有老花眼的人群不得不戴上老花鏡， 視力令人擔憂。 當然， 眼睛的老化程度與日常的健康飲食更是息息相關， 常吃一些養眼護眼的食物才是明智。 下面， 我們就來給您介紹九款預防老花眼的營養食療， 讓神奇的食物營養， 擦亮您的雙眼。

預防老花眼的營養食療：

一、山藥羹

配方：山藥50克， 白糖適量。

功效：健脾固腎。

用法：每日服用1次。

制法：山藥切成小塊， 加水煮熟， 加入白糖少許， 略煮片刻即成。

二、烤紅薯

配方：新鮮紅薯(紅紫皮黃心者)300克。

功效：健脾益腎。

用法：酌量分食。

制法：將紅薯洗淨， 放入爐火中或烤箱中烤熟即可。

三、韭菜羊肝粥

配方：韭菜150克， 羊肝200克， 大米100克。

功效：補肝血， 養陰， 明目。

用法：適量食用。

制法：韭菜洗淨切碎， 羊肝切小塊， 與大米同煮成粥即可。

四、胡蘿蔔小米粥

配方：胡蘿蔔50克， 小米50克。

功效：益脾開胃， 補虛明目。

用法：每日1次， 連服2周。

制法：將胡蘿蔔洗淨切絲， 與小米同煮粥即可。

五、枸杞粥

取枸杞子50克， 粳米200克， 冰糖少許(根據自身狀況也可不用冰糖)。 先將粳米加清水煮至六成熟時， 放入枸杞子、糖， 拌勻後繼續煮至米爛粥成， 每天早晚食用。

六、何首烏粥

何首烏60克， 粳米200克， 大棗10枚(去核)。 先將何首烏加適量清水煎煮半小時， 然後去渣留汁，

再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥， 每天早晚食用。

七、黑豆粥

取黑豆100克， 浮小麥50克， 粳米100克。 先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮， 待黑豆煮開花後， 去掉浮小麥渣， 再加入粳米煮成粥， 每天早晚食用。

以上就是我們為您介紹的九款預防老花眼的營養食療， 這些食療方法簡單易烹飪， 有些更是我們日常常食的家常菜品。 對於我們日常的養眼護眼幫助極大。 此外， 在我們日常的工作中， 要特別注意用眼方法， 與電腦以及書本保持一定的距離， 不在黑暗處看書， 這些都是有效保護眼睛， 預防老花眼的好方法。