1.多呼吸戶外空氣和出外遊玩以培養抵抗力
避開氣溫特別低或風特別大的日子， 選擇天氣好的時候， 呼吸戶外的空氣， 戶外玩耍或散步， 有助於培養抵抗力。 根據情況可以外出2—4小時。
2.不要待在公共場所
感冒病毒的種類多達數百種以上， 這些病毒都是由空氣傳播。 換言之， 人群中的空氣是感冒病毒的巢穴。 雖然不必因要和人接觸而感到緊張， 但儘量避開有病毒的公共場所， 在感冒流行的季節裡， 儘量避免長時間待在人群中， 遠離空氣污濁的場所和人群密集的地方， 特別是有人吸煙的地方。
3.注意房間的濕度和通風
喉嚨和鼻腔的黏膜非常地細膩， 乾燥的空氣刺檄黏膜， 使病毒輕易附著。 可以將洗好的衣物放在屋內， 或用保濕器維持室內的濕度在60%左右。 此外， 污濁的空氣也會刺激黏膜， 而屋內空氣常因空調而變得污濁。 因此， 最好每天開窗2～4個小時讓空氣流通。 冷暖氣機最好不要整天開送， 在天氣好的日子裡， 應該打開窗戶讓陽光照照屋內。 還要注意保持足夠的水分， 在乾燥的季節適當增加飲水量。 如果有足夠的水分， 每天至少應該尿5——6次。
4.注意不要穿太多、蓋太厚或過度保暖
因為如果穿得太多， 不僅行動不便， 調節體溫的機能也不能好好運作。 此外， 被子蓋得太厚也可能使睡眠不足， 而容易患感冒。
5.對感冒“以預防為主”尤為重要
要加強自身保健（保健食品）， 生活規律、勞逸結合、科學飲食、隨氣候變化著衣；足、膝、背要暖， 早晨冷水洗臉洗鼻;堅持體育鍛煉、七情平和；注意室內空氣新鮮， 早晨開窗換氣不少於十五分鐘；家中如發現流感患者應及時薰醋進行空氣消毒， 在健康（健康食品）人鼻孔塗抹大蒜液或口服幾瓣大蒜（大蒜食品）也可減少傳染。
6.吃維生素增抵抗力
維生素E可以增強免疫能力， 我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E， 它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣， 還能抵禦大氣污染， 保護肺臟。 另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C， 已證實有治療和預防普通感冒的作用， 能預防濾過性病毒和細菌的感染，
富含維生素C的食物非常多， 如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等， 不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素C， 所以要多吃新鮮的蔬菜水果， 能生吃的儘量生吃。
7.注意飲食
感冒後要給予清淡、易消化（消化食品）、高蛋白、高維生素（維生素食品）飲食， 蛋白要選雞蛋或豆製品， 暫不食肉類、魚、蝦;多吃青菜， 水果（水果食品）， 最好溫食， 或煮水飲， 忌食生、冷；輔以蜂蜜（蜂蜜食品）潤肺通便。 如周身酸痛、咳嗽， 可服調合營衛之方（梨、棗、薑、冰糖共煮水沖雞蛋）， 早、晚各一次， 服後休息。
99藥劑師溫馨提示一旦不幸染上了感冒， 就需多休息、多喝白開水。 除了按醫生“處方”吃藥治療外， 多漱口， 特別是用溫鹽水漱口，
